Att sätta minisimmål

I den här artikeln, vi ger råd, hacks och tips om fördelarna med att sätta minisimmål, att hjälpa en simmare att uppnå sina huvudsakliga simmål.

Sätta simmål

Målsättning är inte bara begränsad till simning, det är en livsfärdighet, som hjälper till att fastställa och fokusera på tydliga mål, prioriteringar och förväntningar.

• De är ett extremt användbart verktyg för att göra det möjligt för både simmaren och tränaren att mäta simmarens framsteg och utveckling mot att uppnå sina simambitioner.

Relaterad artikel om fördelarna med att sätta simmål

Vi har tagit fram en relaterad artikel om fördelarna med att sätta simmål. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simmål

Varför sätta minisimmål?

En simmare kan få många fördelar av att sätta minisimmål, dessa inkluderar.

Dela ned de viktigaste simmålen i steg.

Vissa simmare upptäcker att det hjälper dem att hålla sig fokuserade och på rätt spår genom att dela ner sina huvudsakliga simmål i enstaka "bitstora" uppgifter.

Till exempel, om en simmare har ett huvudsimmål att uppnå en regional kvalificeringstid för freestyle. Tränaren kan sätta dem en serie minisimmål som språngbräda för att hjälpa dem att uppnå detta mål.

Dessa skulle kunna fokusera på en lång rad små förbättringar som tillsammans skulle kunna hjälpa simmaren att uppnå sin ambition. Dessa kan inkludera,

• Förbättra deras simnäring och hydrering.
• Öka antalet träningspass, de deltar en session per vecka.
• Att komma till träningen i tid för att utföra en ordentlig uppvärmning vid poolen/däcket.
• Att lära sig att inte andas direkt ur sina freestylesvängar.
• Att lära sig att hålla farten in i mål.
• Fokuserar på att förbättra sin undervattensdelfinspark.

Återställning av simmål

En viktig del av simmålsprocessen är att de regelbundet granskas av både tränaren och simmaren.

• Efter en recension, det kan vara nödvändigt att antingen återupprätta eller återställa simmarens huvudmål.
• Många tränare tycker att det är fördelaktigt att återupprätta eller återställa simmålen, genom att bryta ner simmarens huvudsakliga simmål till minisimmål för att hjälpa dem att komma tillbaka på rätt spår.
• Dock, det är viktigt när man återställer eller återställer simmarens mål, att de är i linje med den nuvarande takten för simmarens utveckling och framsteg.

Sjukdom, skador och bakslag

Ibland blir simmare kastade av banan när de arbetar mot sina huvudsakliga simmål.

• Detta kan vara en sjukdom, en skada eller något annat bakslag, vilket resulterar i att simmaren missar en träningsperiod.
• Som en viktig del av en simmares rehabilitering, simmaren i samarbete med sin tränare, bör återställa sina simmål och göra det till en viktig del av sin rehabiliteringsplan.
• Många rehabiliterande simmare sätter kortsiktiga, mini simmål för att hjälpa dem med varje steg av deras resa tillbaka till full kondition.

Relaterad artikel om att återgå till simträning efter en sjukdom eller skada

Vi har tagit fram en relaterad artikel om att återgå till simträning efter en sjukdom eller skada. Som du kan se genom att klicka på denna länk:återgå till simträning efter en sjukdom eller skada.

Att få simmål att verka uppnåeligt

Vissa simmare kan bli lite överväldigade när de sätter upp sina huvudsakliga simmål.

• Genom att dela upp sina huvudsakliga simmål till minisimmål, kan ge dem en definierad väg som visar dem hur de kan uppnå sina simambitioner.

Att ge simmaren en känsla av prestation

För vissa simmare, mini simmål kan ge dem en känsla av prestation, eftersom de gör små men regelbundna framsteg mot sina simmål.

Bygger upp ett positivt momentum

När en simmare regelbundet börjar uppnå sina minisimmål, detta kan hjälpa dem att bygga upp deras självförtroende och hjälpa dem att få positiv fart mot att uppnå sina huvudsakliga simmål.

Att sätta minisimmål

Minisimmål måste fortfarande vara smartare

Kom ihåg att när du ställer in minisimmål, de måste vara SMARTARE, på precis samma sätt som huvudsimmål.

Bokstäverna S-M-A-R-T-E-R står alla för de specifika orden, anges nedan.

• Specifika : Om simmaren vill förbättra en viss färdighet, målet måste vara specifikt, som:"Jag vill förbättra min ryggsimsavslutning" snarare än "Jag vill förbättra min ryggsim".
• Mätbar : Hur kommer simmaren att döma när de har nått sitt mål? "Jag kommer att kunna gå hårt in i ryggsimsavslutningen varje gång, utan att se sig omkring”.
• Gick med på : Simmaren måste prata med sin tränare om sina mål. De kan sedan båda komma överens om vilken handling som behövs för att uppnå dem.
• Realistiskt : Försök att inte sätta upp ett mål som är för mycket av en utmaning. Om simmaren vill uppnå ett länsrekord, för att uppnå flera mindre förbättringar snarare än en stor.
• Tidsbunden : Ge simmaren tid att nå sitt mål. Inte för länge, annars kommer de att tappa intresset, säg maximalt sex månader eller kanske datumet för länets eller regionala/statliga mästerskapet.
• Utvärdera : Simmaren bör tillsammans med sin tränare regelbundet kontrollera sina framsteg mot sina mål och planera nästa steg.
• Spelade in : Simmaren bör registrera de framsteg de gör för att uppnå sina mål, helst i sin simlogg.

Relaterad artikel om fördelarna med att föra en simlogg

Vi har tagit fram en relaterad artikel som återkommer om fördelarna med att föra en simlogg. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simlogg

Takeaways

Det finns många fördelar med att sätta minisimmål, dessa inkluderar.

• Dela upp huvudmålen för simning i individuella steg.
• Hjälp till att återställa de viktigaste simmålen när de går av banan.
• utgör en viktig del av ett rehabiliteringsprogram efter en sjukdom, en skada eller ett bakslag.
• Hjälp gör att huvudsimmålet verkar mer uppnåeligt.
• Hjälp till att ge simmaren en känsla av prestation.
• Bygg upp en simmares självförtroende och hjälp dem att få positiv fart för att uppnå sina huvudsakliga simmål.

Simresursbibliotek

Vi har tillhandahållit ett simresursbibliotek, innehåller länkar till alla våra publikationer och bloggartiklar. För att komma åt en artikel klicka bara på den bifogade sidlänken:Simresursbibliotek

[Att sätta minisimmål: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042256.html ]