Hur Simma i Steps

Simning är en utmärkt sport för rekreation i vattnet , och även för motion . Många människor lär sig att simma som barn , men vissa inte . Du kan lära dig att simma som vuxen , och bryta ner det i stegen är ett hanterbart sätt att lära sig olika färdigheter som du måste lära dig på vägen . Till skillnad från andra sporter , är simning en teknisk skicklighet och tar lite tid att lära sig att . Om du tillbringar mycket tid i eller runt vatten , eller med barn , lära sig simma är en bra färdighet att ha . Detta är vad du behöver
Goggles
Kickboard
Nose klipp eller öronproppar( tillval )
Visa fler Instruktioner
Steg för steg simma instruktion
1 Håll avslappnad i vattnet

få i vattnet och gå ut tills det är om bröstet hög . Sätt på dig skyddsglasögon . Sänk dig ner i vattnet tills ansiktet är under vatten . När du går under vattnet , ta ett djupt andetag . När ditt ansikte är under vattnet , andas ut luft i vattnet , vilket gör bubblor . Öva detta flera gånger tills du är bekväm andas in över vatten och sedan andas ut under vattnet . Om vatten tränger in i näsa eller öron , bära en näsklämma och öronproppar .
2

Gå över till sidan av poolen och hänga på sidan . Plocka upp fötterna och låt dem flyta upp bakom dig . Börja sparka fötterna upp och ner i ett omväxlande mönster . Kick är från både höft och knä, i en lång avslappnat sätt. Försök att få dina fötter hela vägen upp till ytan och gör ett stort plask . När du är bekväm sparkar i sidan , få din kickboard en sträcka armarna längs sidorna av brädet . Push fötterna från botten och börja sparka . Styrelsen kommer att hålla din kropp upp när du blivit van vid att vara horisontellt i vattnet . Om dina fötter håller på att sjunka trycker brädan nedåt under vattnet lite , kommer detta att bidra till att höja höfterna upp närmare ytan och det blir lättare att sparka . Öva att gå över poolen sparkar . Om du blir nervös , helt enkelt stå upp för att få ditt lager . Addera 3

Ställ kickboard åt sidan . Från en stående position , tryck från botten med fötterna . Sträck ut armarna så att när du får horisontell i vattnet , de är uppe i luften . Ta ett djupt andetag , sätta ditt ansikte i vattnet , blåsa ut din luft och sparka fötterna . När du får slut på luft , stå upp . Fortsätt att öva att komma från att stå på horisontellt i vattnet .
4

Kom i horisontellt läge igen i vattnet . Plocka upp huvudet och dra armarna mot bröstet . Nå en arm ut framför och dra vattnet tillbaka mot dig . Som en arm kommer in, når den andra armen ut . Sparka benen . Detta är början simma stroke eller hund paddla . Det kommer att driva dig över poolen . När du blir trött , tappar benen ner och stå upp för att vila .
5

Fortsätt att öva alla stegen simma stroke . Ju oftare du tränar, desto mer bekväm kommer du att få i vattnet . Addera

[Hur Simma i Steps: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029817.html ]