Med Ball Höga knän

Ändamål

För att förbättra kärnan styrka och kondition.

Uppstart

• Sätt upp en agilitystege på en plan yta. Eller skapa din egen med krita eller tejp.
• Spelaren börjar i ena änden med en medicinboll.
• Om du inte har en medicinboll, en ryggsäck full med tvätt är ett bra substitut!

Instruktioner

1. Håll medicinbollen ovanför huvudet, springa med höga knän från ena änden av stegen till den andra, vänd dig om, och springa tillbaka till start.

Coachningstips

• Nybörjare kanske vill börja använda en högknä-marsch istället för en högknä-körning.
• Kör upp knäna så att låren är parallella med marken.
• Du kan också göra den här övningen med ett promenadutfall eller högt knähopp.

[Med Ball Höga knän: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039729.html ]