Cristiano Ronaldos 5 träningstips

CR7 ger oss information om denna viktiga diet och träningsplaner.

1. Ändra din träning för att hantera ditt schema

"Under säsongen när vi har många matcher kan vår träning vara ganska lätt, med fokus på teknik och förberedelser inför matchen. Under försäsongen, när vi alla kommer tillbaka från ledighet, vårt arbete tenderar att vara intensivt. Vi kan ha mer än ett träningspass på en dag, plus styrke- och konditionsträning.”

2. Pressa dig själv varje dag

"Alla har dagar då de är mindre motiverade och det har jag också, men jag vet att för att kunna fortsätta spela på högsta nivå, Jag måste pressa mig själv även de dagar jag kanske inte känner för det. Jag älskar det här spelet, tävlande och mina fans så lägger ner mycket arbete för dem. De stöttar mig, så jag gör vad jag kan göra för att uppträda för dem. Jag har gjort ett åtagande för mig själv och den här sporten, så jag gör mitt bästa för att jobba hårt varje dag för att säkerställa att jag presterar på mitt allra bästa när jag kliver ut på planen.”

3. Ställ in ett matchvinnande tankesätt

"Jag sätter upp mål för att träna både mitt sinne och min kropp. Mental styrka är lika viktig som fysisk styrka och det hjälper mig att uppnå mer på och utanför planen. Jag ser alltid till att ha bra musik att lyssna på – det hjälper mig att bli motiverad och göra mitt bästa. Jag gillar att lyssna på hiphop och reggae.”

4. Öka din prestation med en diet med bränsleinsprutning

"Jag tittar på min diet, ät hälsosamt och undvik saker som är dåliga för mig som alkohol, sockerhaltiga läsk och bearbetade livsmedel. Jag fokuserar på att äta enkel fullmat, som färsk frukt och grönsaker, fullkorn och magert protein. Jag gillar verkligen färsk fisk och försöker få i mig mycket av mitt protein från den. Jag håller mig också återfuktad med en sportdryck som ger mig energi till träning och match. Den har en blandning av kolhydrater som ökar uthålligheten och är lägre än många andra sportdrycker i socker. Den innehåller också elektrolyter för att hjälpa till med hydrering och vitamin B12 som bekämpar trötthet."

5. Ladda om för att regera suveränt

"Rätt sömn är verkligen viktigt för att få ut så mycket som möjligt av träningen. Jag går och lägger mig tidigt och går upp tidigt, speciellt inför matcher. Sömn hjälper mina muskler att återhämta sig, vilket är riktigt viktigt. Träning och gympass är avgörande, men att leva en avslappnad livsstil hjälper dig att bli det bästa du kan vara, fysiskt och psykiskt. Jag spenderar min fritid med familj och vänner, som håller mig avslappnad och i ett positivt tänkesätt.”

Den här artikeln publicerades ursprungligen på FourFourTwo Performance

[Cristiano Ronaldos 5 träningstips: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012037927.html ]