Tips om hur man få muskler för att spela en Linebacker Position

På ett fotbollslag , det finns många olika typer av befattningar . Den linebacker har den viktiga uppgiften att spela försvar . För att kunna spela den positionen väl måste en linebacker vara stor och muskulös . För någon som saknar en muskulös kroppsbyggnad , det finns sätt att bygga upp det innan fotbollssäsongen börjar. Ändra din kost

att få muskler , du måste gå upp i vikt . Det är viktigt att spela in hur många kalorier du äter en dag innan du försöker få muskler . Ta det numret , lägga 500 till den och se till att konsumera så många kalorier varje dag . Istället för att äta tre stora måltider , äta 5-6 mindre måltider om dagen . Stora mängder protein bör ingå i din kost . Protein shakes är ett bra sätt att få protein och extra kalorier . Konsumera en efter varje träningspass för att hjälpa musklerna att växa starkt .
Minska Vissa aktiviteter

Cardio är en typ av motion som bör minskas när få muskler . Handel ut springer långt för spurter . Kör så fort du kan i en minut , sedan jogga långsamt i två minuter . Upprepa dessa sprintar i 30 minuter tre gånger per dag. Om du tycker att det är absolut nödvändigt att fortsätta att göra cardio , begränsa det till 30 - minuters sessioner två gånger i veckan . Träning i allmänhet måste begränsas till 45 minuter vardera . När du utför övningarna , endast fylla 12 reps per övning . Att begränsa reps hjälper till att bygga upp muskler utan att bränna för många kalorier . Addera Gör tid att återhämta

Återhämtningstid är ofta förbises när det gäller att bygga muskler , men det är viktigt att kroppens hälsa . Sova åtta timmar per natt bör också vara en del av din träning plan , eftersom resten kommer att hjälpa till att bygga dina muskler . Det rekommenderas också att du minskar stressen på alla områden i ditt liv . Vare sig det är från jobbet , relationer eller något annat , kommer stressen spåra ur din kropp mål . När kroppen känner stress, kommer det att höja kortisol , vilket kommer att göra din kropp lagra fett och bränna muskler . Addera

[Tips om hur man få muskler för att spela en Linebacker Position: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012035687.html ]