Nike Gridiron träningsprogram

Nike Gridiron träningsprogram har bytt namn till SPARQ utbildningsprogram . Den workout plan skapades av Chris Carlisle , styrka och kondition coach för NFL: s Seattle Seahawks , förbättra SPARQ - snabbhet, styrka , smidighet , reaktion och snabbhet - i fotbollsspelare . Syfte

Fokus för denna träning är att bygga hastighet , smidighet och styrka . Varje fas av programmet har rörelser och positioner som används i fotboll . Den fokuserar mindre på själva spelet och mer på att uppnå allmän snabbhet och explosiv styrka behövs för att köra och byta riktning , som spelare gör ofta under fotbollsmatcher . Köpa och sälja Phases
< p > Denna träning är indelad i tre faser . Den första fasen är försäsongen programmet , som löper på åtta veckor som ledde fram till tävlingssäsongen. Den andra fasen är det i - säsongen -program , som körs i samband med fotbollstävlingssäsongen. Den sista fasen är eftersäsongen programmet, som börjar när fotbollssäsongen tar slut .
Intensitet

försäsongen programmet är den mest intensiva fasen och innehåller två pass per dag. Den in - säsongen programmet är mindre intensiv och syftar till att hjälpa idrottare gå från träningsläger till verklig konkurrens . Programmet utförs endast två gånger i veckan , så att idrottare har tid att återhämta sig mellan träningspassen och innan spel . Eftersäsongen pass är också mindre intensiv , vilket gör att idrottare tid att vila och återhämta sig från fotbollssäsongen . Den har fler träningspass planerade under hela veckan , men varje träningspass fokuserar på att arbeta med specifika kunskaper .

Överväganden

Varje träningsprogram innehåller övningar som är specifika för olika positioner . Du kan välja mellan träningspassen avsedda för linebackers , mottagare, quarterbacks eller andra positioner . Du kan också välja övningar som bygger på din förmåga nivå , med övningar som är avsedda för universitets- , junior varsity och förstaårselev spelare . Addera