Outfield Drills:First Step Quickness med MN Twins Eric Farris

Utmarksövningar:barhandsövningen med MN Twins Eric Farris

Outfield Drills video – Sammanfattning

Vem är det för? Ytterspelare

Vad är den här övningen tänkt att åstadkomma?

• Öva första stegets snabbhet / droppsteget
• Utveckla kroppskontroll – kontrollera ditt huvud, ögon, andas, etc
• Träna på att springa på tårna
• Att känna till dina vinklar
• Blir bekväm med att ta blicken från basebollen

Tips för ungdomsbasebollspelare – Om din basebollspelare är väldigt ung eller rädd för bollen, prova denna utmarksövning med tennisbollar. Samma fördelar, med mindre risk att bli träffad i ansiktet av en hårdboll.

Utmarksövningar Video Transcript

DB: " Doug Bernier med ProBaseballInsider.com, vi är ute på planen med Eric Farris idag. Vi ska gå igenom barhandsborren. Vi ska prata om vikten av det första steget.

Vad är något viktigt med den här övningen och vad är det du skulle vilja betona som ytterspelare?”

Letar du efter solglasögon? Vi hjälper dig att välja ut dina bästa baseballsolglasögon.

Eric Farris: Denna övning är verkligen viktig när det gäller att kontrollera din kropp, kontrollera ditt huvud och kontrollera dina ögon.

När du går tillbaka för en flugboll, den bollen tenderar att studsa upp och ner på dig. Du måste verkligen jobba på att hålla dig på tårna, kontrollera din andning... allt. På det sättet, om bollen börjar studsa kan du göra en enkel fångst.

DB:  Ok, du pratade om det inuti; vikten av Drop Step. Berätta lite om det.

Eric Farris: Drop-steget är det första steget. Det ger dig den vinkel du vill ta för att placera dig själv i en bra position för att fånga bollen.

Du går tillbaka, oavsett om det är din högra fot eller din vänstra fot, en fin 45-graders vinkel, och sedan justerar du. Om bollen går rakt tillbaka bakom dig, välj din riktning och sedan justerar du.

Det är en position du hamnar i, så om vinden blåser eller bollen hamnar i en riktning som du inte var förberedd på, du kan göra justeringen och fortfarande fånga bollen.

DB: Så vi ska först visa den här övningen genom att ytterspelaren tittar på bollen hela tiden. Då gör vi det, där han måste ta blicken från bollen och ändå göra ett spel.

Andra anledningar till att du kanske måste ta bort blicken från bollen? Här är några proffstips om hur du fångar flugbollar i solen och andra knepiga vädersituationer.

Eric Ferris: Du springer definitivt mycket snabbare, när du inte tittar på bollen. Så lägg ner huvudet, hitta en plats, titta upp för att hitta bollen igen och fånga den.

[De flyttar in i position för att göra barhandsövningen- Bernier kastar bollen och Farris springer för att fånga den]

Doug Bernier: Nu märker du, när han går, han tappar först. Det är det första han gör. Sedan går han tillbaka och försöker hålla huvudet så jämnt han kan för att inte ögonen ska studsa, och fångar bollen.

Intermediär/avancerad slagt-tee-övningar; ett projekt för att stödja 100-tals sidor med gratis baseballinstruktioner om PBI

[Ställ in för ett annat Drop-Step-exempel]

Kolla på, han ska gå till vänster om honom, och du kommer att se honom tappa steg.

[Träningen börjar]

jag pekar, han ska gå. Se droppsteget, och han gör pjäsen.

Ok, nu ska vi ändra på det. Han kommer att springa åt ena hållet och sedan ska vi kasta bollen över hans andra axel, vilket händer ibland. Bollar träffas; de skär, de hakar, de gör några konstiga saker. Ibland knoglar de till och med.

Så han kommer att springa åt ett håll, vi ska kasta den över andra axeln och han kommer att vända sig om, ta blicken från bollen i en minut och ändå spela.

[De kör pjäsen]

Se att det här är ett svårt spel för en utespelare, bara lita klokt känner jag som. Det är svårt att lita på att om du tar blicken från bollen så kan du fortfarande spela.

[Ännu ett exempel åt andra hållet]

Så det är ett par varianter av Bare-hand Drill. Om igen, vi vill bara tacka Eric Farris för att han visade oss sin favoritborr. Vad han gör som förberedelse för att spela här ute på gräset. Det har varit till stor hjälp, så tack så mycket.

Eric Farris: Slå dem hårt!

Eric Farris, Ytterspelare

Säger vem?

Eric Farris draftades av Milwaukee Brewers 2007 och tillbringade tid med Brewers Major League-lag 2011 och 2012.  Sedan dess har Farris spelat AAA-baseboll i Seattle Mariners och Minnesota Twins-organisationerna. För att lära dig fler tips från Eric Farris klicka här!

Andra gratis baseballinstruktioner från proffsen

• Ytterspelare: Spåra flugbollar
• Hur man kastar med kråkhumle
• Slagtips från proffsen
• Pro rekommendationer för bästa basebollutrustningen
• Tips för att springa och stjäla
• och mer gratis basebollinstruktioner för 1:a bas | 2:a basen | kortstopp | 3:e basen | utmark | fångare.

[Outfield Drills:First Step Quickness med MN Twins Eric Farris: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012047077.html ]