Femstegs fältborr

Syfte

Denna övning arbetar på de färdigheter som behövs för att snabbt och effektivt sätta in en markboll. Den bryter ner fem steg som hjälper en spelare att säkerställa kontrollerade rörelser.

Borrinstallation

• Denna övning kan utföras var som helst på planen med tränaren stående nära spelaren för att ringa kommandon.
• Denna övning utförs utan boll, men det behövs en handske.

Hur det fungerar

Del 1:Krypsteg

• Tränaren kallar "Creep" och spelaren kliver in i en krypposition.
• Ta ett litet steg ut med höger fot och sedan ett litet steg ut med vänster fot. Fötterna är något bredare än axelbrett isär. Håll händerna öppna och redo.

Del 2:Ladda

• Tränaren kallar "Charge" och spelaren laddar bollen genom att ta några steg framåt snabbt och med kontroll.

Del 3:Uppdelning

• Tränaren kallar "Breakdown" och spelaren flyttar till en position där han börjar fälta bollen.
• Fötterna är bredare än axelbrett isär. Håll huvudet nere. Handskhanden vilar på marken medan den icke-handskehanden svävar ovanför. Armarna sträcks ut för att möta bollen.

Del 4:Fält

• Tränaren kallar "Fält" och spelaren drar till en fältposition.
• Spelaren drar bollen in i mittsektionen, vagga bollen i bröstet. Huvudet stannar nere.

Del 5:Kasta

• Tränaren kallar "Kasta" och spelaren ställer sig upp och kastar.
• Steg med höger fot inuti vänster. Fyrkantiga axlar, höfter och knän mot målet. Släpper ett starkt kast

Coachningstips

• Betona vikten av att hålla den icke-handskehand ovanför handsken under fältpositionen (del 4).
• Efter att spelaren bemästrat mekaniken, flytta till en levande övning med riktiga bollar.

[Femstegs fältborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046705.html ]