Hur att lära barnen rätt form av Running

Många löpare lider motgångar tidigt i sina karriärer eftersom de utvecklar dåliga vanor när de lär sig hur du kör . Även om nästan vem som helst kan gå kan också köra , lärande korrekt form tar koncentration , repetition och uthållighet . Genom att lära sig korrekt form tidigt , kan barnen undvika skador och kan öka sin prestation på banan . Detta kan hjälpa till att hålla barnen löper genom vuxenlivet , vilket också skulle kunna stärka hälsosamma vanor . Genom att köra med rätt kroppshållning och rörelser , kan unga löpare utmärka sig inte bara i löpning , men i andra sporter som involverar att köra också. Instruktioner
1

Demonstrera körs på plats och lyft knäna så högt du kan. Har barnen öva. Uppmuntra dem att hålla sina överkroppar upprätt under hela övningen , särskilt i ned - slagrörelse. Denna övning är tänkt att förlänga steg samtidigt som man håller högt .
2

Visa barnen hur man kör på plats medan sparkar sina läker rakt tillbaka mot sina rumpor . Har barnen öva. Denna borr simulerar en belastning på hamstrings . Addera 3

Öva körs med barnens händerna på huvudet . Denna övning kommer att avslöja några sida- till - sida rörelser under körning , vilket bör korrigeras . Motion ska vara endast i riktning framåt medan du kör .
4

Förklara och demonstrera rätt fot strejker . Hälen bör vara den första delen av foten att röra marken , och foten skall rulla rakt framåt på trampdynan . Då hälen bör hävas eftersom tårna ger framåt framdrivning . Foten ska inte luta mot insidan eller utsidan . Har barnen tränar .
5

Kör längs en rak sträcka med mycket snabba steg , vilket minimerar den tid foten är i kontakt med marken . Denna övning kan göras i samband med den höga knä övning .
6

Öva rinnande kliv i slutet av varje träningspass . Löpare bör påskynda långsamt från en joggingtur till cirka 90 procent ansträngning , eller deras 800 - meters lopp takt, ca 100 meter . Denna övning bör upprepas 4-6 gånger . Addera

[Hur att lära barnen rätt form av Running: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017532.html ]