Tennistips:The Foundation of Good Footwork (The Split Step)

Det delade steget är grunden för fotarbete i tennis och är en integrerad del för att förbättra ditt övergripande spel. Dock, på grund av exaktheten i flytten, steget är ganska utmanande att bemästra.

Väsentligen, det delade steget är ett litet "hopp" som spelarna tar precis innan de går för att slå bollen. Även något så enkelt kan höja ditt spel, men det handlar om otroligt exakt teknik och timing.

Metod

Idén med "hoppet" kan ibland misstolkas – rörelsen bör vara en liten studs som används för att placera dina fötter på ett sätt som förbereder dig för att vara redo för din motståndares skott innan de träffar bollen. För att uppnå ett perfekt delat steg, fötterna ska vara axelbrett isär, vänd mot nätet och knäna ska vara lätt böjda för att förbereda sig för en snabb start. Denna teknik håller tennisspelare lätta på fötterna och borta från hälarna. Att hålla fötterna vända mot nätet gör att du snabbt kan trycka av på antingen vänster eller höger fot för att återvända motståndarens skott. Se det delade steget som en "återställning" för att förbereda sig för nästa träff.

Timing

Tajming kan vara den svåraste aspekten av det delade steget men är avgörande när det kommer till kvaliteten och noggrannheten på dina returskott. Den första handlingen av ett hopp bör ske precis innan motståndaren får kontakt med bollen, och toppen av ditt hopp bör vara rätt när din motståndare får kontakt. Istället för att försöka gissa vilken riktning din motståndare kommer att skjuta, upprätta ett ordentligt delat steg så att förflyttning till vardera sidan blir mer flytande. Den delade stegrörelsen kommer att ske på majoriteten av spelen under matchen, så det är absolut nödvändigt att lära sig rätt timing. Skölj och upprepa denna övning tills timingen blir flytande för resten av ditt spel och se antalet fel minska kraftigt.

Det delade steget är nyckelaspekten för alla tennisspelares spel, och borde bli en andra natur, eftersom den används nästan varenda pjäs. Även om det kan vara svårt att bemästra, arbeta med timingen och tekniken och se hur mycket lättare tennismatcher blir.

För fler tips från Audra Cohen och alla våra andra Nike Tennis Camp Directors besök ett Nike Tennis Camp i sommar!

[Tennistips:The Foundation of Good Footwork (The Split Step): https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012047292.html ]