Tennistips:Figur 8-borren

Figur 8-borren är en av de mest populära tennisövningarna. Det fungerar inte bara på fotarbete, men det kommer att hjälpa till med tekniken och timingen av forehand- och backhandslag. En annan bra sak med den här borren är att den är väldigt enkel att installera, utföra och förbättra.

Metod

• Blanda fötterna mellan konerna för att förbättra ditt fotarbete mellan varje skott.
• När du går mellan varje kon, koncentrera dig på att hålla dig balanserad och tajma dig själv för att komma till varje boll.
• När du slår dina forehands och backhands, arbeta på din noggrannhet genom att slå
  korsningsskott och skott längs linjen. Efterlikna denna borr som om du var i en
  samling.
• När du fortsätter att utvecklas med denna övning, du kan slå fler bollar på varje sida eller göra det under en viss tid och försöka slå fler skott under den tiden genom att öka ditt tempo och din precision.

Figur 8 Borr

• Lägg ner en kon 7 fot till höger om mittmärket på baslinjen och en annan 7 fot till vänster. Du kommer nu att ha ett 14-fots område att arbeta i.
• Låt en partner stå cirka 7 fot framför dig med alla tennisbollar.
• Börja i mitten på mittmärket och gå först mot din forehand. Låt din partner kasta bollen utanför konen och framför dig några meter så att du måste blanda runt konen och gå ut framför den för att slå ditt skott.
• Sedan, blanda tillbaka till mitten och runt baksidan av nästa kon där du upprepar samma process med din backhand.
• När du fortsätter att blanda fram och tillbaka för att träffa dina forehands och backhands kommer du att skapa en "8" med konerna.

Den perfekta borren för att förbättra dina markslag och fotarbete är figur 8-borren. Se till att anmäla dig till ett tennisläger nära dig där du kan träna den här övningen och lära dig andra tennistips!

[Tennistips:Figur 8-borren: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012047288.html ]