Tennisuppvärmningsrutiner som du kan prova innan din match | Playo

Dela detta på WhatsApp

TENNISVARMUPRUTINER | Oavsett om du är proffs eller amatör, börjat nytt inom tennis, att värma upp känns inte så kul och kan kännas som ett jobbigt när du inte är på humör. De flesta amatörer hoppar över uppvärmningen före matchen. Om du inte har en tränare som sköter sessionen, säger att du ska värma upp, det kan vara väldigt lockande att bara hoppa direkt in på banan utan att svettas.

Även om du kanske tycker att det är en bra idé att hoppa över rutinen helt och "fortsätt med det", detta stycke kommer att förklara hur och varför du alltid bör reservera, en viktig, även om den är liten, del av din tid för uppvärmning.

Uppvärmning är inte en övning i meningslöshet:

Alla framgångsrika proffs kommer att berätta för dig att det aldrig är en bra idé att gå kallt. Uppvärmning hjälper dig att få blodet att flöda, ditt hjärta reser sig och din hud svettas rikligt. Allt detta höjer adrenalinnivåerna i ditt blodomlopp och hjälper dig att komma ut ur portarna snabbt utan någon tidig matchblås.

Detta är anledningen till att kvalspelare har en fördel gentemot topprankade spelare som får ett bye in i den första omgången. Det är också därför som en match ibland går väldigt skevt i början, stabiliseras allt eftersom det fortskrider. Men om du inte slår hårt i marken och springer mot bra spelare, det tidiga underskottet som du hamnar på efterkälken kan visa sig ointagligt. I en konkurrensutsatt miljö, bra uppvärmning kan betyda skillnaden mellan att vinna och att förlora.

Exempel på tennisuppvärmningsrutiner:

Den vanliga uppvärmningssekvensen som har stått sig genom tiderna förklaras kort nedan.

• Armcirklar: Övningen riktar sig mot din rygg, triceps, axlar och biceps. Du kan göra dem medan du arbetar på ditt skrivbord eftersom det kräver mindre koncentration.

• Armgungor: Lungfunktionen förbättras när du gör denna övning.

• Carioca borrar: Stärker höfter, ljumskar och mage och ökar smidigheten och koordinationen.

• Lateral Lunge: Stärker fyrhjulingar, hamstrings och glutes.

• Knä kram: Hjälper till att minska smärta i nedre delen av ryggen och stärker låren, vader och vrister.

• Quad Stretch: Denna övning hävdar att den minskar stress, och ökar blodcirkulationen och flexibiliteten.

Du kanske också gillar: Varför bör du värma upp innan du spelar badminton?

LÄS FLERA BLOGGAR ELLER TAGGA OSS PÅ DITT INSTAGRAMINLÄGG!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Tennisuppvärmningsrutiner som du kan prova innan din match | Playo: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012043848.html ]