Hur man bygger Stamina i Hockey

Spelet i hockey är en intensiv sport . Det finns en hel del snabba skridskoåkning , stopp , kontroll och vävning pågår . Allt detta händer samtidigt bär 40 - plus pounds av redskap och försöker skjuta en liten , hårdgummi objekt i ett mål . Av dessa skäl är det viktigt att ha uthållighet under hela spelet. Sättet att göra detta är genom att träna idrott specifikt . Detta är vad du behöver
fotled
Handledsvikter
Vägt väst
Gravity bälte
BOSU
Agility stege
Visa fler Instruktioner
1

Wear tyngd . Från det att du går upp tills den tid du går till sängs , bära extra vikt på din kropp . Detta kan vara fotled vikter , viktmanschetter , ett vägt väst , en gravitationsbälteeller en kombination av dem alla . Det kommer alltid att hålla kroppen anpassade till den extra vikt som du bär när du spelar .
2

Gör långa cardio sessioner . Spelet ishockey är uppdelad i tre , 20 - minutersperioder . Det är viktigt att ha uthållighet sent i spelet . Så gör längre varaktighet körningar av 45 till 60 minuter ökar aerob kapacitet . Addera 3

Gör intervallträning . Gör en uppvärmningstid körning för omkring 10 till 15 minuter. Kör sedan på en hög intensitet under ca 30 sekunder. Kör sedan i ett behagligt tempo i 60 sekunder . Växelvis fram och tillbaka. Detta leder väl till en verklig spelmiljö.
4

Gör hill sprints . Leta upp en närliggande kulle som är ungefär en tiondel av en mil lång . Gör en 10 till 15 minuters uppvärmning och komma till botten. Nu gör en serie uppförsbacke spurter . Avsluta med en 10 - till 15 - minuters svalna
5

Gör sidled träning . . En mängd åtgärder i hockey sker sidledes. Gör stegborrar och BOSU övningar för att öka din uthållighet . Några exempel är sidostegsido , sido humle , enda fot sido humle och sido hasar . Addera

[Hur man bygger Stamina i Hockey: https://sv.sportsfitness.win/Sport/ISHOCKEY/1012028538.html ]