Träningsrutin för landhockeyspelare

Väl rundade landhockeyspelare har väl avrundade träningspass. Styrka, konditionering, och återhämtning måste spela en roll när man tränar för säsongen. För att förbereda dig för ett Nike Field Hockey Camp eller din kommande säsong, använd tipsen nedan för att komma in i elitkondition.

Styrketräning

Styrketräning är viktigt för att öka din muskelstyrka. Landhockeyspelare måste vara fysiskt starka när de tävlar på planen. Om du inte har tillgång till gym eller vikter, kroppsviktsträning kommer att göra susen! Det är viktigt att använda övningar som styrker hela kroppen. knäböj, glute broar, och utfall är bra övningar att ta med när man bygger en stark underkroppsbas. När du arbetar med din överkropp, armhävningar och tricepsdips är bra att lägga till i din rutin.

Konditionering

Landhockeyspelare behöver ha en hög nivå av uthållighet för att prestera på elitnivå. Det är viktigt när du skapar ett konditionsträning att inkludera både långdistans- och intervallträning. Att lägga till långdistanslöpning eller cykling är ett bra sätt att bygga upp uthålligheten att springa fram och tillbaka på planen. Spelare bör också inkludera intervallträning för att öka sin snabbhet på planen. Landhockeyspel kräver att idrottare är snabba och smidiga. Intervallsprintträning är det bästa sättet att uppnå denna snabbhet för alla idrottare. För att hålla dina träningspass roliga, varva dina träningspass mellan långdistansträning och intervallcirklar.

Återhämtning

Varje landhockeyspelare behöver en vilodag. Efter att ha utsatt din kropp genom 5-6 dagars påfrestning, ta en vilodag. Denna vila är fördelaktig för dig och ditt spel! Om du aldrig låter din kropp återhämta sig, du kommer inte att kunna se fördelarna med ditt hårda arbete.

Gå ut på planen och träna fler av våra landhockeyträningstips!

[Träningsrutin för landhockeyspelare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1012047578.html ]