Hur sömn påverkar din prestation i landhockey

När du skapar en plan för att förbereda dig för en kommande landhockeysäsong, spel, eller läger, vad har du med i din plan? De flesta landhockeyspelare skulle inkludera ett styrketräningspass, konditionsträning, och skicklighetsarbete på deras lista. Förutom dessa träningspass, de mest framgångsrika landhockeyspelarna inkluderar också ett sömnschema. På våra landhockeyläger över natten, våra campare lär sig vikten av en god natts vila!

Reaktionstider: Landhockey är ett snabbt spel. Det kräver att idrottare ska kunna reagera snabbt på sina motståndare och bollen. En hel natts vila kan öka reaktionstiden för alla spelare och kommer direkt att gynna din prestation i ett intensivt spel på gräsmattan!

Mental skärpa: Att vara mentalt vältränad är lika viktigt som att vara fysiskt vältränad. Under ett spel eller sommarläger, landhockeyspelare kommer att behöva vara mentalt skarpa för att driva igenom och fatta bra beslut på planen. Om du inte har fått en utvilad natts sömn, det kommer att bli mer utmanande för alla idrottare att hålla sig mentalt tuff i utmanande spelsituationer.
Minskade skador:
Sömn är det enklaste sättet för dig att hjälpa din kropp att återhämta sig. Idrottarnas kroppar utsätts för extrema påfrestningar under hela spelet och det kräver en hel del återhämtning för att fortsätta prestera på en hög nivå. Ju mer din kropp återhämtas desto mindre sannolikt är det att du överanstränger din kropp.

Det är viktigt att planera dina sömnmål så att de överensstämmer med dina träningsmål. Nästa gång du förbereder dig för en stor match eller ditt nästa landhockeyläger, se till att du har tänkt på hur många timmars sömn du behöver för att lyckas! Kolla in fler landhockeytips för att lyfta ditt spel.



[Hur sömn påverkar din prestation i landhockey: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1012047573.html ]