Hur man gör Cheerleading Partner dvärgväxt säkert

Den sporten cheerleading är helt enkelt inte vad det brukade vara . De dagar pom pom -talet och sidolinjejubel har ersatts med riskfyllda stunts och hög nivå gymnastik . Samtidigt som den nya stilen av cheerleading kan vara spännande att titta på och spännande att delta i , lämplig utbildning och säkerhetsriktlinjer måste följas för att undvika både mindre och allvarliga skador . Instruktioner
1

Bibehålla en fysisk conditioning regimine . Cheerleading stunts kräver en hög nivå av fysisk kondition . Både grunderna och toppar ska göra hjärt och styrka konditionering regelbundet för att undvika skador .
2

praktik i en trygg miljö . Alla cheerleading jippon bör praktiseras i en gymnastiksal med högt i tak och en fjäder eller vadderat golv . Risken för skador är betydligt högre från att falla på ett hårt golv än en vadderad eller våren golvet . Eftersom många gymnasieskolor anser fortfarande cheerleading en klubb och inte en sport , ofta försummar de att ge sin trupp tillräckligt utrymme och gym tid . I detta fall bör elever , föräldrar och tränare framställningar till skolan på cheerleaders räkning och kräva säkra övningsförhållanden. Cheerleaders bör också undvika att utöva stunts utanför och på studsmattor . Addera 3

Hitta en certifierad instruktör eller tränare . Alla cheerleading jippon ska övervakas av en certifierad instruktör . Coacher kan bli certifierade genom den amerikanska Association of Cheerleading coacher och administratörer : http://www.aacca.org/certification.asp Det är den roll som certifierad instruktör för att lära cheerleaders hur man korrekt utveckla sin dvärgväxt tekniker
< . br > 4

Använd en spotter . Nybörjare " stunters " bör alltid använda spotters för extra säkerhet . Det är alltid bra att ha en extra fram och bak spotter för att hjälpa till att fånga en topp som kan falla bakom eller framför sin bas .
5

uppmärksamma . De allvarligaste skadorna inträffar när din uppmärksamhet inte är helt fokuserad på uppgiften. Inte mer än en person ska prata när dvärgväxt . Det bästa sättet att undvika störningar när dvärgväxt är att delegera ledarskapet till en person förrän efter stunt är klar , kan detta vara tränare eller en person i stuntgruppen.
6

Öva dina färdigheter . Det gamla talesättet " Övning ger färdighet " ringar särskilt sant när det kommer till cheerleading stunts . Nybörjare bör koncentrera sig på formen , teknik och att lära känna din stunt grupp , öka stunt svårigheter som din grupp blir mer säker på sin förmåga . Även om praktiken är nödvändigt att öka din nivå , lyssna på din kropp , om du upplever smärta eller trötthet , ta en paus . Det är alltid bättre att ta din tid och hålla sig frisk , än att riskera överanvändning och skada . Addera

[Hur man gör Cheerleading Partner dvärgväxt säkert: https://sv.sportsfitness.win/Sport/High-School-Sports/1012003528.html ]