Grundläggande Boxning Träning

Muhammad Ali ökänt betraktas boxning som " den söta vetenskapen ", eftersom sporten är inte en meningslös , obetydlig bråk . En tävling kan inte föras av någon vanlig person vid en given tidpunkt . Den pugilism är en komplicerad tävling som kräver mycket träning . Utbildningen innebär nödvändig teknik , konditionsträning , styrketräning , sparring och utrustning . Utrustning

Sexton - ounce handskar är den viktigaste utrustningen för alla blivande boxare . Sam Northborder konstaterar att boxning utan rätt handskar kan leda till trasiga knogar och handleder . Sam rekommenderar starkt ett munstycke och skyddande hjälm , speciellt om någon går och prickar i ett gym fullt av tunga hitters . Nybörjare rekommenderas att inte gå med i ett gym fullt av knock - out konstnärer , som Sam konstaterar att lärande är svårt när man ständigt blir knockad av träningspartners. Boxning skor är också nödvändigt. Artiklar Alley förklarar att en boxning sko låga vikt , vriststödoch lädersulaallt stöd och upprätthåller en boxare är nödvändig snabbhet och fotarbete .

Cardio

BNET krediter boxning som en inflytelserik faktor i träningsarenan, eftersom dess nivå av konditionsträning är intensiv . Utbildningen är intensiv , eftersom boxning kräver superb hjärt-conditioning från sina fighters . Fight rundor är bara tre minuter , men om en boxare är inte i form, kommer kampen att pågå endast ett fåtal rundor . BNET citerar hoppa rep, armhävningar , jogga på plats , tävlar och slå slagpåsarmed hög intensitet som en vanlig hjärt rutin i boxningsträning. Addera Float som en fjäril

huvudrörelse .

huvudrörelser och fotarbete är viktigt i boxning . Muhammad Ali beskrev sin smidighet i ringen som " svävar som en fjäril , " eftersom en boxare måste vara lätt och smidig på fötterna . En boxare måste hela tiden flytta runt i ringen och deras motståndare , för att hitta öppningar för slående , liksom att undvika attacker . Head rörelse är också nödvändig. Korrekt rörelse huvudet inte bara undviker makt skott och stötar , men kan också ge en stor öppning för en attack och slå ner . Enligt BNET , är skuggboxningett särskilt effektivt sätt att öva huvudrörelser och fotarbete .
Teknik

Boxning är erkänd som " den söta vetenskapen , " därför att det är baserad på teknik. Även fotarbete kräver teknik , eftersom BNET liknar det till dans. Apollo Creed övade specifikt dansteknikmed Rocky Balboa i " Rocky III " , eftersom det försäkrar ordentlig kapacitet för bryta av slag och combos . BNET innefattar raksträckor , stötar , krokar och uppercuts är typen av stansarna som används i boxning. Även utbildning , kommer en boxare ständigt utnyttja och öva slag , samt lära sig att kombinera de slag . Kombinationer är nyckeln till en framgångsrik boxningskarriär, eftersom vinna krävs mer än bara en punch . Vistas ljus på fötterna , letar efter öppningar och bryta av rätt kombination av skott är en teknisk recept för seger .
Sparring

Striderna i gymmet ska vara hårdare än kampen . Ross Enamait gör sparring den viktigaste aspekten av boxningsträning , eftersom sparring korrekt återspeglar målet . Målet är att kämpa , och vinna . En boxare utvecklar kompetens och snabbhet med hjärt -och styrketräning , men sparring implementerar och testar en fighter skicklighet , snabbhet och hakan . Sparring fullkomnar också och genomför särskilda strategi som en kämpe planerar att använda mot motståndaren . Viktigast länkar Ross sparring för att lugna alla nerver innan själva striden . Addera

[Grundläggande Boxning Träning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027740.html ]