Två defensiva övergångsövningar för att få upp farten från Will Mayer, Middletown North High School, New Jersey

Här är två mycket konkurrenskraftiga övningar som förbättrar din spelares förmåga att återhämta sig i övergångsförsvar.

DIAGRAM 1:Aldrig för sent borrning. Övningen pågår i tre minuter, och sedan stängs anfall och försvar av. Spelare C går in i bollen till 1 eller 2. X2, börjar vid hash-märket, kommer tillbaka i försvaret medan X1 (som är placerad på den motsatta linjen) spurtar in bakifrån för att ge ett ikapphjälpförsvar i övergången. Sätt ett poängsystem på plats där en offensiv korg räknas för en poäng, och varje defensiv stopp eller omsättning resulterar i minus två poäng för det offensiva laget. Efter att båda lagen har spelat anfall i tre minuter, laget med minst antal poäng springer varv.

---

DIAGRAM 2:Återställningsövning för två spelare. Använder samma tidsgränser och poängsystem som föregående övning, 1 börjar övningen med att passa till 2. 2 pass till 3. Spelare 3 och 4 attackerar X1 i en 2-mot-1-situation.

X2 måste spurta tillbaka så snart 1 gör sin passning och försöker ge defensiv hjälp i övergången. Förseelsen roterar efter varje innehav på följande sätt:5 till 1:s plats; 1 till 2:s plats; 2 till 3:s plats; 3 till slutet av 4:ans rad; och 4 till slutet av 1:ans rad.

[Två defensiva övergångsövningar för att få upp farten från Will Mayer, Middletown North High School, New Jersey: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042458.html ]