Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsFramgång i övergångsspelet kommer från att borra det i praktiken Från Tyler Ojanen, chef för basketverksamheten, Saint Marys College, Moraga, Kalifornien
Oavsett om ditt team är snabbt eller långsamt, du måste försöka pressa bollen och använda övergångsspelet så mycket som möjligt. Majoriteten av lagen (särskilt på gymnasiet) är svaga när det kommer till övergångsförsvar. Dina spelare måste arbeta med de färdigheter som krävs för att bli ett övergångslag. Det är inte bara att överskrida oppositionen. Timing, avstånd och snabbt tänkande ger ett framgångsrikt snabbbrottsteam.
Den enklaste övningen att börja med är en helplanspaus som alla kör.
DIAGRAM 1:Helplan, snabbborrning. Ha alltid 4 ta bollen utanför spelfältet. Detta gör det enkelt. 4 passningar till 1. 1 har möjlighet att slå 3, 5 eller 2 i steg medan de springer nerför banan.
Eller, han eller hon attackerar cirkeln på dribblingen, hittar sedan den öppna spelaren för att bli av med bollen. 4 går alltid mitt emot 1 och 5 går alltid till stolpen på bollsidan.
Pausövningar efter spelaren
Följande övningar ska utföras på båda sidor av golvet. Använd tränare som passerar om möjligt. Om inte, spelare är managers är bra.
DIAGRAM 2:Snabbborr. Målet är att få bollen ur nätet och i spel så snabbt som möjligt. För att åstadkomma detta, spelare måste lära sig att kliva utanför spelfältet med en fot samtidigt som de håller den andra foten i luften inåt (höger fot kliver ut på höger sida och vice versa). Spelaren som tar bollen utanför spelfältet måste använda en tvåhandspassning. Passningen med två händer gör att passningsmannen kan dra tillbaka bollen in i sin kropp om utloppspersonen är täckt. I denna övning, 1 skjuter en layup, med 2 följande, ta bollen, kliva utanför spelfältet med en fot och avfyra en tvåhandspassning på bröstet till spelaren som väntar på vingen.
DIAGRAM 3:Quick-outlet-look borr. Även om outletspelaren måste vara snabb, detta betyder inte att han är slarvig. Att lägga till en "look" till Quick-Outlet Drill innebär att placera en försvarare på spelaren (tränaren) som är inställd på att ta emot utloppspassningen. Om försvararen nekar tränaren, då måste han eller hon göra ett steg för att öppna. Lär spelare att gå lågt och attackera försvararens inre axel medan de går runt. Förnekandet hindrar passningsmannen från att slänga bollen i spel.
DIAGRAM 4:Kör-och-postborr. En postspelare passerar till kanten, sprintar sedan till framsidan av sargen och slår den närmaste försvararen (spelad av en tränare med en fotbollsplatta) till honom eller henne för att få utgångsposition. Tränaren slår honom hårt. Vingen passerar sedan till postspelaren som gör ett utpekat stolpdrag.
DIAGRAM 5:Initiera-kontakt borr. Denna övning simulerar när en stor spelare slår både spelaren och bollen på banan. Vingen skickar bollen till tränaren. Den stora spelaren under bågen initierar kontakt med en annan tränare som håller i en fotbollsplatta vid frikastlinjen. Den stora spelaren växlar sedan tillbaka till banan, tar emot passet och gör en power layup.
DIAGRAM 6:Kulskärmsborr. Dina stora spelare bör kunna sätta bollskärmar på vingen i övergång. I denna övning passerar en vinge till tränaren. Den stora spelaren vid mitten av planen spurtar sedan till frikastsområdet, springer sedan ut för att ställa in en bollskärm för tränaren. Tränaren dribblar till vänster medan den stora spelaren antingen rullar till bågen för en passning och layup eller hoppar till utsidan för en catch and shot.
DIAGRAM 7:Kulskärm-för-punkt borr. Om målvakten inte kan föra fram bollen med en passning, han eller hon behöver en skärm från en stor spelare. I denna övning dribblar tränaren upp på golvet. Den stora spelaren spårar, ställer sedan in en skärm för tränaren. Den stora spelaren rullar till bågen eller hoppar till utsidan för ett skott.
DIAGRAM 8:Sträck-försvarsövning. En storspelare som skjuter långskottet bra tänjer på försvaret. I denna övning, den stora spelaren går över till tränaren, går sedan vidare till 3-punktsområdet. Tränaren går tillbaka till den stora spelaren, som har några alternativ, inklusive:ett hoppstopp från haken (lämnar båda pivotfötterna tillgängliga); riva igenom höger eller vänster; sköt falskt och kör höger eller vänster; eller slå av antingen höger eller vänster fot. Alla dessa drag skapar ett öppet utseende för den stora spelaren. Låt honom eller henne ta långdistansskottet.
Vaktbrytningsövningar
Dessa övningar är designade för att göra dina skydd bättre i övergången.
DIAGRAM 9:Snabbborr. Tränaren skjuter, får returen och tar snabbt bollen utanför spelfältet. Dina två vakter skyndar sig sedan att komma in i sina positioner. Tränaren skickar till 2 som fångar bollen och tittar upp på banan. 2 tillåts en dribbling sedan måste han eller hon passa till 1 som är på väg uppåt banan. Lär 2 att skrika "Outlet!" så den inkommande spelaren vet hur han ska ta emot passningen – det här är en kritisk färdighet att utveckla för spelsituationer.
DIAGRAM 10:Slag-the-denial drill. 1 är placerad på vingen för att ta emot utloppspassagen. S är placerad nära honom men utanför spelfältet. X får komma in på banan när han eller hon vill. 2 är placerad uppe på golvet nära mittfältscirkeln på bollsidan. När X kommer in på domstolen, han eller hon nekar ett inkommande pass till 1. 1 blir sedan låg, attackerar X:s axel och går runt. Tränaren skickar till 1 som anfaller mitten av banan, då tillåts endast två dribblingar innan utloppet till 2.
DIAGRAM 11:Attackövning. Tränaren är placerad nära mitten av planen. Din vakt är längst till höger. En kon placeras på vaktens sida av banan nära 3-punktslinjen. Vakten springer hårt till konen och tar emot en passning från tränaren. Han eller hon fångar bollen och gör ett hoppstopp. Hans eller hennes alternativ inkluderar nu:skjuta 3-poängaren; rippa igenom till mitten eller baslinjen; stöt med höger eller vänster fot; skott fejkar sedan går mitten eller baslinjen; kör till mitten och passerar till den svaga sidan; eller kör baslinjen och passerar till den svaga sidan.
DIAGRAM 12:Dribbling-handoff-övning. Spetsvakten dribblar till toppen av nyckeln, sedan till höger. Till höger är en kantspelare, som skär bakom honom eller henne. De två utför en dribblingshand av med vingespelaren som gör något av följande:dribblar hela vägen till korgen; skjuta en 15-fots hoppare från armbågen; komma till mitten och passera till den svaga sidan; eller skicka tillbaka den till spetsvakten.
DIAGRAM 13:Plock-and-roll-borr. Tränaren skickar till spelaren på kanten, som har flyttat från mittplan till 3-poängslinjen. Tränaren kommer sedan över och gör ett val för väktaren. De två spelar en vanlig pick-and-roll-lek. Tränaren berättar för vakten vad den defensiva läsningen är (under, hård show, växla, fälla, långsam show, etc.) och vakten bestämmer vad som är den bästa attackmetoden - dribbling, skytte, fejkar eller passerar.
Övergångsövningar för hela domstol
Alla följande övningar betonar att offensiva returer är lättast att säkra när man är i övergång. De flesta lag spelar inte bra i en övergångsmiljö eftersom nästan varje försvarare vänder på huvudet och tittar på bollen.
DIAGRAM 14:Offensiv-rebound-övning (A). Två rebounders placerar sig i banan. En tränare vid frikastslinjen tar ett skott. Vilken rebounder som än tar tag i returen, sedan uttag till tränaren på hans sida av golvet. Båda rebounderna spurtar sedan till andra änden av banan. Tränaren med bollen skickar sedan upp banan till en annan tränare på vingen. Den tränaren tar ett skott och en av de två rebounderna måste säkra returen innan bollen träffar golvet. När en spelare har fått returen, han eller hon går direkt upp och försöker göra mål.
DIAGRAM 15:Offensiv-rebound-övning (B). Efter det andra skottet, den som får bollen ur nätutloppen till tränaren på hans eller hennes sida av golvet och övningarna börjar om igen på väg tillbaka till den ursprungliga änden av banan.
DIAGRAM 16:Pitch-ahead borr (A). 1 kastar bollen från glaset och tar tag i returen. 2 kan inte bryta ner golvet förrän 1 har bollen i sina händer. 1 tillåts inte mer än två dribblingar, sedan kastar han eller hon bollen framåt till 2 när 2 springer uppför banan. 2 måste skrika 1:s namn för att låta honom eller henne veta att han eller hon är öppen. Efter 1 passning bollen, han eller hon spurtar golvet eftersom han eller hon nu är reboundern i andra änden (han kan inte låta bollen träffa golvet på returen). 2 skjuter en layup och 1 tar tag i returen — 1 har också möjlighet att tippa in det missade skottet.
DIAGRAM 17:Pitch-ahead-borr (B). 2 gör upplägget i slutet av diagram 16. 1 tar bollen ur nätet, kliver utanför spelfältet (som beskrivits tidigare med bara en fot) och skickar bollen till 2. 2, efter hans eller hennes gjorda layup, bryter mot utloppsplatsen och skriker "Outlet!". Han eller hon får passet från 1. Nu, spelaren får endast ta två dribblingar innan han kastar bollen framåt till tränaren. 2 blir rebounder. 1 spurtar till andra änden av banan och får en passning från tränaren. 1 tar det korta skottet och 2 måste studsa utan att tillåta bollen att träffa golvet. Han eller hon får tippa i skottet.
[Framgång i övergångsspelet kommer från att borra det i praktiken Från Tyler Ojanen, chef för basketverksamheten, Saint Marys College, Moraga, Kalifornien: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042418.html ]