Bump and Move Big Man Drill

De Bump and Move Big Man Drill ser ut att fokusera på inredningsmål som arbetar i en mycket konkurrensutsatt situation från Low Post. Övningen kommer att fokusera på den offensiva spelaren som använder en "Bump" för att skapa offensiv fördel i stolpen. Bumpen tenderar att vara en av en rad offensiva färdigheter som inte ofta används explicit på grund av dess uppenbara risk att resultera i ett offensivt regelbrott. Detta dock, som alla färdigheter kan övas och förfinas så att spelarna blir bekväma och kompetenta i att göra detta till en del av den individuella offensiva färdighetsuppsättningen. Bump and Move Big Man Drill ser också ut att underlätta möjligheten för den offensiva spelaren att länka bumpen med ett anfallande drag mot korgen från den låga stolpen för en hög procentuell poängrörelse.

När du använder Bump and Move Big Man Drill är det viktigt att redan från början förklara för spelarna att användningen av bumpen bara är för att skapa en tillfällig fördel och inte för att slå den defensiva spelaren till marken eller ens flytta sina fötter. Bumpen handlar om att skapa en fördel genom att vagga försvarsspelarens tyngdpunkt från fötterna, istället till hälarna. Detta kommer att tvinga den defensiva spelaren att inte kunna göra snabba återhämtningsrörelser i positionering vilket borde räcka med tid för den offensiva spelaren med träning att utnyttja sin fördel för poängen.

En annan effekt av stöten på den defensiva spelaren är om kontakt görs i en uppåtgående rörelse, försvararen kommer ofta att stå upprätt för att försöka behålla balansen och inte ramla omkull. Detta kommer återigen att hjälpa den offensiva spelaren att skapa en fördel som en solid poängmöjlighet kan utföras på.

Bump and Move Big Man Drill Diagram 1

Bump and Move Big Man Drill börjar med en tränare i det långa hörnet med bollen.

En offensiv (cirkel fem) och försvarsspelare (triangel fem) börjar på den svaga sidans korta hörn.

Bump and Move Big Man Drill börjar när tränaren slår bollen. Den offensiva spelaren skapar en ledning för bollen och blinkar sedan till den avsedda fångstpositionen.

Den offensiva spelaren (Circle Five) vill fånga det längsta, på kanten av nyckelspåret. Allt ytterligare och detta kommer verkligen att ge för mycket tid och utrymme för hjälpförsvaret att fylla.

Försvarsspelaren kan fylla in bakom på ledningen eller halvera den offensiva spelaren i låga stolpen.

För att variera vilken typ av försvar som används senare kan försvararen tillåtas att fronta stolpen. Detta rekommenderas dock inte från början eftersom detta kommer att ogiltigförklara möjligheten att stöta spelaren och utveckla övningens kärnfärdigheter.

Bump and Move Big Man Drill Diagram 2

När bollen har skickats till postspelaren, Fem (cirkel) har nu en möjlighet att utföra stöten och sedan attackera korgen.

Bump and Move Big Man Drill avslutas när den offensiva spelarens poäng av försvararen säkrar besittning. Avskräcka endast "one shot"-regler eftersom detta kommer att avskräcka den offensiva spelaren från att krascha brädorna och fortsätta spela vilket uppenbarligen är ett tänkesätt som önskas hos inre spelare.

Det bör betonas att bulan handlar om att skapa fördelar, och inte om att ta alltför dramatisk kontakt med försvarsspelaren. Beroende på konkurrensnivån varierar vad som anses vara "rimlig kontakt". En tränare bör alltid leta efter att definiera detta för spelare för att bättre utbilda dem om kraven på konkurrensstandarden.

När du stöter ska den offensiva spelaren se till att inte komma i kontakt med mitten av försvararens bröst, utan snarare en sida av spelarens kropp till vilken anfallsrörelsen också kommer att göras. Detta kommer att resultera i att försvararen är ur balans och i vissa fall öppnar körbanan mot korg vilket gör den totala poängmöjligheten bättre.

Variationer

Ett alternativ är att ersätta tränaren med en annan offensiv spelare. Detta kommer att hjälpa spelare som spelar på perimetern att lära sig att hantera behoven av att passera in i ett rörligt stolpmål. Dessutom kan en försvarare också läggas till för passningsspelaren så att det återigen finns en extra utmaning för de offensiva spelarna att ta itu med.

Att bygga på situationen två på två, ett annat alternativ är att få Bump and Move Big Man Drill att vända "live" på passet till stolpen. Detta kommer att tillåta perimeterspelaren att skära och flytta ut i rymden för att bygga in mer komplexitet och alternativ i lagets offensiv.

Bump and Move Big Man Drill är en fantastisk aktivitet för att öva på en mycket effektiv poströrelse samtidigt som du får lite nytta av en en-mot-en-situation i posten där en spelare får förfina sin övergripande skicklighet.

Relaterade artiklar

• Catch and Go Wing-uppläggningsborr
• 1-4 Offensiv:Kentucky Turn Out
• Borr för passerande av tre mål
• 1 v 1 Triangle High Post Drill
• Sideline Push Passing Drill

[Bump and Move Big Man Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042068.html ]