Kontinuerliga layups

Ändamål

Denna övning betonar uppläggets grunder och explosivitet, uthållighet och efterbehandling.

Hur det fungerar

1. Spelare kommer att bilda en rad vid det högra hashmärket, med både 1:a och 2:a spelaren som håller en boll.
2. Den första spelaren kommer att ta ett par hårda dribblingar, ta hans steg, och avsluta med en layup vid fälgen.
3. Han kommer då att samla returen, och skicka till nästa spelare i raden som inte har en basketboll, och gå längst bak i raden.
4. Den andra spelaren kommer att vänta tills spelaren framför honom har passerat frikastlinjen, följ sedan in för ett eget upplägg.
5. Detta kommer att fortsätta, tills varje spelare har slagit 2 layups från höger sida, vänster sida, och mitten av banan.

Coachningstips

• Gör det svårare: Sätt upp ett mål om inga missade upplägg hela vägen genom övningen – med spurter eller armhävningar om de inte kan.
• Gör det lättare: Eliminera mittlayupen, och ge spelarna en extra layup på både höger och vänster sida istället.

[Kontinuerliga layups: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042031.html ]