Enhandshastighet/kraftdribblingsborr

Ändamål

Basket är ett längdspel. Denna borr fungerar på att förlänga dribblingen.

Borrinstallation

• Borrningen startar på ena sidan, går till andra sidlinjen och tillbaka. Det är tre omgångar till övningen.

Hur det fungerar

1. Omgång 1:enhandsdribbling. Tryck ut bollen framför dig och gå från sidlinje till sidlinje så fort som möjligt.
2. Omgång 2:powerdribbling med en hand. Håll bollen närmare kroppen, verkligen dunkade bollen i marken, håll armstången uppe för att skydda bollen.
3. Omgång 3:enhandshastighet och kraftdribbling. Börja med fartdribbling, byt till powerdribbling på mittfältet, sedan tillbaka till hastighet dribbling och sedan tillbaka till power dribbling vid sidlinjen. Göra samma sak, hastighet dribbling, sedan kraftdribbling, sedan fartdribbling, sedan kommer kraftdribblingen tillbaka.
4. Byt händer och upprepa.

Coachningstips

• Arbeta för att få dina möjligheter med 1 dribbling.
• Du slår inte försvar med din dribbling. Du slår folk med fötterna; du SEPARAR från ditt försvar med dribblingen.
• Justera svårighetsgraden genom att använda din starka hand för att vänja sig vid borren, öva sedan med din svaga hand.
• Utmana dig själv att utföra övningen med optimal hastighet utan att offra grunderna.

[Enhandshastighet/kraftdribblingsborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041993.html ]