4 Killer Ball Handling Drills för basket

Spelare på varje position på banan måste vara bekväm med att hantera bollen på perimetern. Dessa fyra bollhanteringsövningar hjälper till att förbättra din bollkontroll, låter dig dribbla med mer fart, och bli ett farligare hot utifrån.

---

Utvald produkt

För fler basketbollsövningar som dessa, kolla in “Drillboken för utveckling av omkretsfärdigheter.

Inuti, du kommer att upptäcka 21 enkla, roliga och effektiva övningar för bollhantering, skjuta och passa. Du får omedelbar tillgång till en hel säsong av övningsidéer för alla åldrar och tävlingsnivåer... från grundläggande grunder till avancerade strategier och taktiker i spelet.

Bäst av alla, den levereras i PDF-format, så att du kan få omedelbar digital åtkomst... direkt över din datorskärm, smartphone, läsplatta, eller eReader... från var som helst i världen med en Internetanslutning!

---

En bollborr

• Denna första bollhanteringsövning kommer att göras med bara en boll
• Håll huvudet högt, palmspridning, och bara dribbla rakt ner.
• En bra mängd dribblingar skulle vara 20 dribblingar med en hand, 20 dribblingar å andra sidan.

Jojo bollhanteringsborr

• Efter det angivna antalet reps, du kommer att fortsätta med att "jojo" bollen framåt och bakåt.
• Nästa, du kan jojoa bollen framför dig.
• Du kan också "jojo" med två bollar. Vi kan jojo framåt och bakåt, hålla ett ben framför, och sedan byta och sätta det andra benet framför.
• Var avslappnad, Huvudet upp, Palmer är utspridda. Du vill vara avslappnad, men du vill vara redo att attackera när som helst. Om försvaret kommer på dig, du måste kunna röra dig.

Maskinpistol för bollhantering

• Efter att ha slutfört ovanstående varianter, du kan dribbla med kulspruta
• Denna övning kan också göras med två kulor, för de mer avancerade spelarna. Du kan varva dem eller så kan du göra dem samtidigt.
• Avancerade spelare kan vi göra lite dribblingar runt benen.

Borr med två bollar

• För mer avancerade spelare, du kan använda två bollar så att du kan halvera tiden.
• Så först och främst, du kommer att dunka ner bollarna. Båda samtidigt.
• Gör detta cirka 20 gånger.
• I nästa variant, du kommer att varva bollarna samtidigt som du är avslappnad. Du vill inte spänna dig – håll det smidigt, slappna av i kroppen och axlarna, och slå bollen.

Fler bollhanteringsövningar

Om du gillade dessa övningar, kolla in vår kompletta samling av basketdribblingsövningar. Eller, om du vill bli en bättre målskytt, besök våra basketträningsövningar för offensiv kompetensutveckling.

[4 Killer Ball Handling Drills för basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041823.html ]