Basketövningar – Chase Drill

Här är en övning som vi använder nästan varje övning. Denna övning uppnår flera mål:konditionering, Hastighetsdribbling, och upplägg i full fart under "spelliknande" tryck, och försvar. Den andra övningen, 3 på 3 Cutthroat är ett bra sätt att lära ut övergångsspelet.

Chase Drill
Spelare ett står vid trepunktsbågen, foul line förlängd.
Spelare två har bollen vid baslinjen och lobbar en passning något över huvudet på spelare ett.
Player One spurtar till bollen och farten dribblar längden på banan för en lay-up.
Efter att ha kastat lobpasset, Spelare två jagar spelare ett, försöker fånga honom och spela försvar för att förhindra upplägget.

Vi gör detta från båda ändar av banan samtidigt (så det är alltid två spelare som dribbler och två spelare som jagar). Vi börjar med högerhänta lay-ups och går sedan över till vänsterhänta lay-ups.

3 på 3 Cutthroat
Detta är en helplansövning med mycket löpning.

3 spelare på anfall börjar i ena änden och attackerar korgen i andra änden medan de andra 3 spelar försvar från planhalvan och vidare.

Om förseelsen gör mål behåller de bollen och går till den andra korgen. laget som inte fick bollen spelar försvar till planhalvan medan en ny 3:a kommer på och försvarar den andra korgen.

Om försvaret får bollen med en omsättning eller retur är de nu på anfall och den som var på anfall spelar försvar till halvplanen när en ny 3:a kommer på för att försvara den andra korgen.

Det här är ett bra sätt att lära ut övergångsspelet samtidigt som du får lite konditionering på samma gång.



[Basketövningar – Chase Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041658.html ]