Basketövningar – 3 på 2 Plus 1

Jag ville dela med mig av en av våra basketövningar som är roliga, spelliknande och konkurrenskraftig. Vi kallar det 3 mot 2 plus 1.  Spelare verkar njuta av den här övningen och vill aldrig att den ska ta slut.

3 på 2 Plus 1
Dela upp spelarna i två jämna grupper som ställer upp på motsatta sidor av planhalvan.
Lag A kommer att börja på anfall med 3 spelare som snabbt bryter medan lag B har 2 spelare som spelar försvar (tandemposition eller sida vid sida) och försöker hindra lag A från att göra mål.

Dessutom, så snart bollen korsar halva planen, skyndar sig en medlem från Lag B till mittcirkeln och blir sedan en tredje försvarare. Denna tredje spelare sätter mer press på offensiven att göra mål snabbt.

Så fort Lag A passerar halv plan kommer 2 av spelarna från linjen vid halvan in på planen i andra änden för att spela försvar.

När lag B tar returer eller anfall gör mål, de kör snabbt ett fastbreak med de 3 spelarna på banan och utmanar de 2 nya spelarna i försvaret.

Detta upprepar sig tills ett lag når en viss mängd korgar. Till exempel:7 korgar. När detta inträffar måste det förlorande laget betala konsekvensen (kör, hoppar, etc.).

Du kan också välja att ge poäng för defensiva stopp. Det är upp till dig att betona vikten av att snabbbryta eller förhindra övergångspunkter.

Vill du ha några mer defensiva idéer att använda i praktiken? Gå sedan och läs den här nya artikeln jag just postade:Drills For Basketball Defense

[Basketövningar – 3 på 2 Plus 1: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041570.html ]