Defensiv basketövning

Här är en idé som kommer från det kanadensiska landslaget. Det är en defensiv basketövning. Det kan göras vid båda korgarna. Ha en person i mitten av nyckeln med en basketboll. Den personen kommer att vara i försvar. Då behöver du 5 andra personer på 3-punktslinjen (överst, vinge, vinge, hörn, hörn).

Vad händer:Försvarsspelaren rullar bollen till en av de 5 spelarna och fortsätter att stänga. När försvarsspelaren stänger, den offensiva spelaren som fångade bollen kastar den till en annan av de 5 spelarna (det kan dock vara någon bredvid honom). Återigen stänger försvarsspelaren.

Efter att alla 5 spelarna har fångat bollen och försvarsspelaren har stängt, basketövningen fortsätter men den här gången är den live (med den offensiva spelaren som försöker göra mål). Den offensiva spelaren får endast ha 3 dribblingar och han/hon kan inte snurra dribblingar. Försvarsspelaren får en poäng för varje stopp han/hon har. I slutet av de 6 personer som gick igenom övningen, personen med den högsta poängen totalt vinner. De andra springer eller gör armhävningar.

Fokus för borrning:korrekt avstängningsläge, talande, gå snabbt till bågen, etc.

[Defensiv basketövning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041309.html ]