Basketövningar för skytte – Quick Shot

Det här är en av basketövningarna för skytte som en av mina prenumeranter skickade in.  Testa detta med ditt lag ikväll!

Från Ray...
Här är en basketövning vi gillar att göra för att vänja våra spelare vid att spurta nerför banan och sedan samla sig för ett snabbt skott.

Vi gör tre rader under en korg, mittlinjen har basket. De två vingarna lyfter löpande mot den motsatta korgen. Bollföraren dribblar nerför banan och träffar den första spelaren som når den utsedda platsen. Den andra spelaren måste sprinta och röra vid ändlinjen och gå tillbaka ner för banan. Bollhanteraren får returen och beger sig tillbaka nerför banan i jakt på att träffa den andra spelaren för skottet. Om bollhanteraren slår den icke-skjutande spelaren tillbaka på banan tar han skottet.

Vi tar tre olika skott (3-poängare/mid-range bank shot/layup) som en del av övningen och spelarna tar samma typ av skott under en tidsbestämd period. För att lägga till fokus håller vi ibland koll på hur många skott som gjordes och om de inte gör en viss procent kör hela gruppen spurter.

Tonvikten ligger på att flytta bollen nerför banan snabbt, komma under kontroll för ett spelhastighetsskott och konditionering.



[Basketövningar för skytte – Quick Shot: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041223.html ]