Basket På Bankonditioneringsövningar

Speciellt tack till Floyd för att du skickade in den här. Om ni alla har kämpat med att komma med nya idéer för basketboll på bankonditioneringsövningar, prova detta!

Från Floyd...
En basketövning jag gillar är att ha en tränare under en korg med två bollar. Baskettränaren rullar ut bollen på banan och spelaren, vänd mot korgen, måste vända, hitta bollen, plocka upp bollen, och gör en lay-up. Om basketbollen är på höger sida av banan måste han/hon använda sin högra hand om han/hon till vänster måste använda sin vänstra. Medan spelaren plockar upp den första bollen och gör en lay-up rullar tränaren den andra bollen på banan. Utan att stoppa spelaren nu måste vända hitta den andra bollen hämta den och göra en lay-up. Detta fortsätter i 30 sekunder.

1. Spelaren måste hitta bollen och plocka upp den, försök inte dribbla den innan du tar upp den. Detta lär dig att säkra bollen innan du försöker göra något med den.
2. När spelaren väl har hämtat bollen måste han/hon köra hårt till korgen på sidan av korgen som bollen ligger på och använda den handen för att lägga upp. Detta är en bra övning, särskilt om du använder ett fångstförsvar.
3. 30 sekunder kan verka som en kort tid, men detta är också en fantastisk basketkonditioneringsövning.

[Basket På Bankonditioneringsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041203.html ]