Att skjuta basketbollar

Walter, en av mina prenumeranter på nyhetsbrevet, mailade mig den här övningen för att skjuta basketbollar. Jag ger det vidare till dig för att prova på din nästa träning. Låt mig veta hur det går för dig.

Från Walter...
"Över toppen"

Börja med en grupp basketspelare på rad bakom baslinjen.
En spelare kommer att gå åt gången och kommer att slutföra en serie med 4 eller 5 layups.

Spelaren kommer att spurta till tränaren, som står cirka 15 fot bort, och rör bollen med båda händerna och vänd snabbt tillbaka till korgen och slutför en layup efter att ha fått en passning över hans/hennes axel. Spelaren tar tag i returen och kastar en skarp passning tillbaka till tränaren, som står cirka 30 fot bort, och gör samma sak.

Fortsätt den här övningen tills 4 eller 5 avslutade layups på ena sidan av banan och växla mellan alla spelare. Flytta till andra sidan av banan härnäst och kanske lägg till pull-up jumprar för en variation.

Detta är en fantastisk konditionsövning och ett bra sätt att öva på att avsluta i övergång.



[Att skjuta basketbollar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041126.html ]