Frontsvarvborr

Ändamål

Spelare lär sig fotarbetet för att utföra en främre sväng (eller främre pivot)

Borrinstallation

• Spelare bildar två rader – en på varje sida av banan

Hur det fungerar

1. Tränaren säger, "Redo."

2. Spelare hamnar i trippel hotposition.

3. Tränaren säger, "Gå."

4. Spelare kör direkt och springer till frikastlinjen.

5. Vid frikastlinjen, spelaren utför två främre varv i följd.

6. Spelaren springer sedan till halvplan.

7. När alla spelare når halvplan, spelare vänder och kör övningen tillbaka till baslinjen.

Coachningstips

• En främre sväng leder med tårna, medan en bakre sväng leder med hälen
• Spelaren bör hålla sig låg och jämn på turn. Han borde inte resa sig.
• Spelaren ska lyfta hälen på pivotfoten och rotera på sina fötter
• Kasta en snabb, tight punch med motsatt hand för att generera momentum för turn.

[Frontsvarvborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040812.html ]