Basket Tränings Borrmaskiner

Basket är en sport som kräver en kombination av styrka , smidighet och kondition för att lyckas . Fysisk styrka och storlek kan hjälpa spelarna slåss för returer medan uthållighet kommer att hjälpa spelare att springa upp och ner domstol utan tröttande snabbt . Basket tränare och spelare använder en mängd olika övningar och övningar för att förbättra konditionen . Fartlek Löpning

Basket kräver både aerob och anaerob kondition . Aerob kondition är förmågan att upprätthålla träning under en längre tid , till exempel jogging upp och ner i domstol medan anaerob övningar är explosiva , kortvariga aktiviteter såsom att lyfta en stor mängd vikt en eller två gånger eller att hoppa så högt som möjligt för en rekyl . Fartlek kör är en övning övning som kombinerar aerob och anaerob kondition . Det finns många sätt att göra fartlek igång ; den grundläggande förutsättningen för övningen är att ha idrottare växlar mellan perioder med hög intensitet kör och måttlig till låg intensitet igång. Ett enkelt sätt att ställa in övningen är att ha flera spelare eller hela laget jogga i en linje och sedan har den sista personen i linje sprint på framsidan av linjen . Så snart sprintern är på framsidan av linjen , börjar han jogga och nästa person på baksidan av raden spurter .
Killers

Killers är en annan gemensam drift borra används för att bygga hastighet , uthållighet och förmågan att stanna och byta riktning snabbt på en domstol . Börja med att ha spelare radas upp på baslinjen för en basketplan . Spelare kommer sedan spurta till den första frikast linjen trycker du på linjen och sedan spurta tillbaka till baslinjen . Utan vila , spelarna måste vända , sprint till halv domstol linjen pekar du på linjen och sedan tillbaka till utgångsläget igen . Därefter kommer spelarna spurta till tre kastlinjen på motsatt sida av spelplanen , vidrör linjen , tillbaka till utgångsläget , och sedan spurta hela vägen ner domstol och tillbaka . Tillåter spelare att vila några minuter och upprepa övningen .

Jumping Borrar

Jumping övningar kan hjälpa till att öka snabbhet, smidighet och hoppa förmåga . En enkel studsade borr kan ställas in genom att ha två spelare står i en båge och sedan ha en tredje person lobb bollar mot korgen . Efter tio skott , har spelarna rotera så att ett av de rebounders blir skytten.

Skåp hopp är ett annat enkelt hoppning motion. Sätt upp en låda eller låda och hoppa från sida till sida över rutan eller hoppa fram över rutan , vända och hoppa tillbaka över den. Spelare med tillräcklig hoppa förmåga kan hoppa från en monter över spår hinder för ett liknande träningspass . Addera

[Basket Tränings Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012035355.html ]