Gör dessa badmintonövningar för att märka en stor skillnad

Dela detta på WhatsApp

Wall rally och gungor är små övningar du kan göra dagligen för att märka stor skillnad i ditt spel.

Källa .

Väggmötet

Väggrallyborren eller väggträningen, som populärt kallas bland badmintonspelare. Det är en övning där en spelare ska stå framför väggen och kontinuerligt slå skytteln på väggen.

En spelare kan börja med sin forehand och sikta på att slå skytteln så många gånger som möjligt på väggen.

Väggen är en hård yta ger mycket motstånd och ingen studs alls. På grund av detta, du måste slå skytteln tillräckligt hårt och även med en viss riktning i åtanke. Se till att det faktiskt kommer tillbaka mot dig.

Transfern måste styras av dig på rätt sätt. Slå på väggen på ett sådant sätt att du kan fortsätta 20 till 30 till 50 gånger utan att stanna.

Det är svårt att hålla igång rallyt med väggen länge, men medan du fortsätter att öva, du kommer att vänja dig vid det och bli bättre på det.

Väggträning är fördelaktigt för spelare på många olika sätt. Under väggövningen, för att framgångsrikt återvända, spelaren måste vara på tårna.

De kan inte bara stå upprätt och förvänta sig att framgångsrikt återvända skottet. Att vara på tårna är mycket viktigt under en omgång badminton eftersom det håller dig redo och alert.

Väggträning spelar en stor roll i stärka sin arm och underarm . Att kontinuerligt slå skytteln på väggen kommer att belasta musklerna som används för att skicka skytteln över nätet. Genom att göra denna övning religiöst, man kommer att upptäcka att de kan skicka tillbaka skytteln med mer lätthet och kraft.

Slutligen, väggrallyt hjälper till att få kontroll. Genom att kontinuerligt slå skytteln på väggen får du kontroll över dina skott. Gör att du kan ha bättre kommando på skytteln.

Väggrallyövningen kan utföras var som helst och du behöver inte vara beroende av andra spelare för att vara närvarande. Du behöver inte ens gå till badmintonbanan, du kan utföra detta rally var som helst.

Så här ser en väggrallyborr ut:

Svängborr

Om igen, de skönheten i gungor borr är att den kan utföras var som helst utan att vara beroende av någon. Du kan till och med göra detta hemma och framför en spegel.

Svängningsövningen är en övning där en spelare kommer att göra samma slagåtgärder som man gör samtidigt som man faktiskt träffar skytteln. Dessa slag inkluderar kastverkan, smash-aktionen och till och med lyftet och nätet håller aktioner.

Medan du gör svingåtgärderna, man måste se till att benen börjar och slutar för att röra sig på rätt sätt tillsammans med handen som svänger.

Att bara svänga armen i strykningen utan att flytta benen på rätt sätt är ofullständigt. Om du är en högerhänt spelare måste du börja med vänster fot framåt och höger ben bakåt. När du gör gungan, höger fot kommer att röra sig framåt. Om du är en vänsterhänt spelare, det är tvärtom.

Fördelen med att öva är att en spelares arm rör sig på rätt sätt och i rätt riktning när han spelar på banan.

Om man fortsätter att öva på rätt handsving/armrörelser utanför banan, igen och igen, han/hon kommer att ha mycket lätt att översätta rätt rörelse på banan.

Slutsats:

Dessa små men effektiva övningar kan utföras var som helst, speciellt om du inte har tillgång till en domstol. Prova dessa övningar så kommer du snart att märka skillnad.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Gör dessa badmintonövningar för att märka en stor skillnad: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012044039.html ]