Hur man håller sig i form utanför klättersäsongen

För dem som lever för allt som gäller klättring kan lågsäsongen vara inget mindre än plågsam. Inte nog med att du inte kan ta dig ut och ägna dig åt sporten som du tycker så mycket om, men din konditionsnivå kan börja sjunka under dessa låga månader. Detta kan göra det svårare för dig att hoppa tillbaka i rörelsen när klättersäsongen drar igång igen, men om du använder dessa fettförbrännare kommer du att kunna.

Istället för att bli involverad i den onda cirkeln när det gäller din kondition, varför inte hitta några sätt du kan hålla dig i form utanför klättersäsongen? Detta kommer självklart att vara bättre för din hälsa, men det kan också hjälpa dig att gå över till klättersäsongen på ett sömlöst sätt. Här är en titt på några former av konditionsträning som du kan använda för att hålla dig i form även utanför klättersäsongen.

Roller Derby

Om du inte är nöjd med det typiska gymmedlemskapet och du vill vara aktiv på ett mer engagerande och unikt sätt, kan sporten roller derby vara väl värd att kolla in. Allt som krävs är 20-30 minuters roller derby för att njuta av sådana fördelar som att bygga ett friskare hjärta, få ett utmärkt konditionsträning, förbättra din balans och flexibilitet, bygga uthållighet och styrka och till och med främja viktminskning. Du kan också ta kosttillskott som Biofit, för att minska chansen att du går upp i vikt.

När det gäller utrustningen/utrustningen du behöver, är den viktigaste aspekten av roller derby självklart dina skridskor. Du kan få en fantastisk uppsättning rullskridskor hos Riedell Roller. Du kommer att kunna anpassa utseendet på dina skridskor genom att välja hjulets färg och den faktiska stilen på kängan. Du kan välja en vinylrullskridsko, som är lite billigare, eller en läderkänga.

Yoga

Yoga är en annan bra form av träning att ägna sig åt utanför klättersäsongen. Nu ska det sägas att yoga ensam kanske inte är tillräckligt, men i kombination med andra aktiviteter kan det hjälpa till att avrunda din regim. Yoga är ett utmärkt sätt för dig att isolera vissa delar av din kropp för att stärka och bygga flexibilitet. Detta kan vara väldigt praktiskt när du klättrar på en särskilt utmanande del.

En annan bonus med att utöva yoga är att du verkligen inte behöver någon form av utrustning eller stora initiala investeringar – du kan bara köpa en yogamatta och göra det hemma.

Grundläggande styrketräningsövningar

Även om det inte alltid är spännande, är faktum att grundläggande förstärkningsövningar kommer att hjälpa dig att hålla dig i form under lågsäsong. Återigen, det här är övningar som inte kräver en hel del utrustning, bara utrymme för att göra dem. Om du har tillräckligt med utrymme i ditt hem behöver du inte nödvändigtvis gå med i ett gym.

Några av nyckelövningarna du vill utföra är sit-ups, armhävningar, knäböj, pull-ups, en dead hang (svårare att göra hemma), axelpress med hantel, knäböj framtill med hantel, utfall och plankan .

Cruisa ända in i klättersäsongen

När du tar de extra stegen och tiden för att hålla dig i form under lågsäsong, kommer du att upptäcka att när klättersäsongen väl har kommit igång kommer du att vara mer än redo att omfamna sporten.

[Hur man håller sig i form utanför klättersäsongen: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/bergsklättring/1012051959.html ]