Hur Condition Mina nävar för Fighting Använda Sand Väskor

För den blivande kämpe , konditionering dina nävar så att de kan slå mer effektivt och utan allvarliga skador är en viktig tillgång för din träning . De flesta boxare och krigiska konstnärer kommer att innehålla någon form av konditionering för att förbättra hand hastighet och styrka . Konditionering med hjälp av en sandpåsegörs av några krigiska konstnärer som ett effektivt sätt att påverka hand muskler, ben , senor och ligament , så att de är mindre benägna att skada under hård slående . Saker du behöver
Burlap eller syntetisk säck
16 £ mjuk sand
Stängselstolpar 8 meter hög
Tjock 10 - tums spik
Hammer
Sledgehammer
4 - fot längd rep
Cotton boxning handen wraps ,
170 inches lång
Bag handskar /ljus boxning vantar
Visa fler Instruktioner Gör Sandsäck Trainer
1

Fyll en säckväv eller syntetisk säck med sand . Knyt upp i säcken i en knut .
2

Kör staketstolpen i marken på bakgården , med hjälp av slägga . Detta bör vara 2 meter djup i marken för att hålla den stabil och säker . Addera 3

Knyt ena änden av repet runt knutna sandsäck och spika den andra änden till fencepost . Påsen ska hänga på runt axelhöjd .
Fist Conditioning
4

Linda händerna med hjälp av boxning handen wraps . Se till att du binder hårt och ordentligt runt knogarna , tumme och handled . Håll wraps så platt som möjligt för att undvika vridning .
5

Ta på påsen handskar eller ljus boxning vantar . Dessa kommer att ytterligare skydda händerna mot skador .
6

börja att stämpla den hängande sandsäck . Växla mellan stötar , kors , krokar och uppercuts . Börja långsamt och med 50 procent effekt och öka detta som era nävar bli starkare och mer rade . Börja med 10 minuter , tre gånger i veckan och öka detta genom att 5 minuter var fjärde vecka . Addera

[Hur Condition Mina nävar för Fighting Använda Sand Väskor: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012022973.html ]