Gracie 20 Grundläggande tekniker

Gjord känd av Gracie familjen , är brasiliansk jiu - jitsu en grappling kampsport där konkurrenter försöker utföra choke innehar eller gemensamt inlämnande manövrar på sina motståndare . Även om sporten är mycket invecklad , med otaliga tekniker och manövrar , lärande 20 grundläggande tekniker gör att du kan hålla din egen som du lär dig sporten . Vakt på Top

Vakten är det mest grundläggande läget i brasiliansk jiu - jitsu , med en utövare på topp , innesluten mellan motståndarens ben . Även om detta kan tyckas vara en dominerande ställning för grappler på topp , det är ett neutralt läge , så en topp grappler ska se att passera motståndarens vakt . För att flytta till halv guard , först bryta motståndarens ben isär , tryck sedan ner på ena låret och dra ditt motsvarande låret över benet skjuts på så bara ett ben är säkrad av din motståndares ben .
Guard på bottnen

arbeta från botten , har en grappler många alternativ i vakt. Placera båda fötterna på din motståndares höfter och skjuta iväg för att utföra en flykt till fötterna . Ta din motståndares handled med en hand för att få kontroll över armen och ställa in antingen en arm bar eller en triangel underkastelse . För en arm bar , dra motståndarens arm över bröstet , sväng höfterna och slänger benet på den sidan över din motståndares huvud , så att du kan sätta press på den fångade armen . För en triangel , är det omvända används , trycka armen tillbaka så benet matchar den kan föras över din motståndares rygg och säkrade under din motsatt knä . Addera Halv Guard Top

att passera från halv guard i full sidan kontroll , placera toppen av din fria foten på låret närmast den och pressa ner när du drar din fångade benet gratis . Medan han fortfarande i vakten , kan du också göra en Kimura , ta tag din motståndares handled motsatt den sida du dök fri att med din nära handen , sedan glider den andra armen under motståndarens biceps för att ta tag i din egen handled . Vrid armen för att avsluta underkastelse .
Halv Guard Bottom

Från botten kan du få tillbaka din vakt genom att vrida höfterna tillbaka på sidan av benet mellan din motståndarens ben , sedan dra benet ut och linda den runt hans midja igen . Precis som din motståndare kan kimura dig , du kan kimura honom . Ta tag i handleden på sidan din motståndare har poppat gratis med din nära handen , sedan trär långt armen över din motståndares biceps . Det är faktiskt två tekniker i en, eftersom den kan användas antingen som en underkastelse eller att sopa din motståndare och hamna på topp .
Sidokontroll Top

Side kontroll är en mycket dominerande ställning . För att flytta till montering , skjut foten mitt emot den sida du är på över din motståndares mage , så du sitter på magen . En Kimura är mycket användbart från sidan kontroll . Attack bortre armen , sedan kliva över din motståndares huvud med benet närmast den extra vridmoment .
Sidokontroll Bottom

På botten i sidan kontroll , är det viktigt att förbättra din position . Tryck din motståndare upp och sedan svänga höfterna under för att återfå halv guard eller full vakt . Att fly till fötterna , buck höfterna när din motståndare är låg och sedan pressa honom bort dig som balansen förändras .
Mount Top

Fästet är en mycket dominerande ställning i grappling . Även om du inte har strejker som i MMA , är en monterad motståndare i en idealisk position för dig att attackera med inlagor . Ta en förlängd arm , sedan svinga benet närmast den över din motståndares huvud och luta dig tillbaka för att utföra en monterad arm bar .
Mount Bottom
p Om din motståndare har monterat dig , är det mycket viktigt att försvara ordentligt och leta efter en flykt . För korrekt montering försvar i grappling , där strejker inte är ett bekymmer , håll armarna i tät för att undvika en arm bar . Om din motståndare är hög , genom bröstet , buck höfterna och sedan rulla till magen och stoppa ner för att smita ut bakvägen och återgå till dina fötter .
Back Mount Offense

på baksida montera , det är liten förseelse från en motståndare att oroa sig för , så länge som dina fötter aldrig korsas inuti hans ben . Placera varje fot mot låret närmast den och tryck ut för att säkra upp krokar . Drapera ett ben helt över magen på motståndaren , sedan drapera din andra knäet över den för att säkra en kropps lås . Smyga en arm över din motståndares nacke , ta tag i dina andra biceps , sedan stoppa baksidan av din andra hand bakom din motståndares huvud för att utföra en rear naked choke .
Back Mount Defense

den viktigaste tekniken på baksidan montera försvar försvarar mot choken . Genom att upprätthålla två händer på en av din motståndares , kan du hindra honom från att säkra antingen armen över halsen eller handen för att trycka på huvudet och finish . För att fly , rulla till magen och buck att fly ut bakvägen . Addera

[Gracie 20 Grundläggande tekniker: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012022857.html ]