Hur tar jag en Knä till Solar Plexus

Ungefär som att ta ett slag , spark eller någon annan typ av slag mot solar plexus , med ett knä kan göra en hel del skador på din kropp om du inte vet hur man korrekt att absorbera kraft . När du tar ett knä i solar plexus , är det bästa sättet att absorbera kraften i slaget för att härda kroppen och skapar en skyddande sköld av muskler runt din kärna så att musklerna i solar plexus absorbera eventuella skador . Detta är vad du behöver Flighter Medicine ball
Visa fler Instruktioner
1

Öva tar slag mot solar plexus genom att studsa en medicin boll från din mage . Du kan göra detta genom att ha en partner kasta bollen på magen eller genom att ligga på rygg och kasta bollen i luften och låta det falla på magen . Om du vet vad du kan förvänta dig från en praxis slag mot solar plexus , kommer du att vara bättre förberedd för den äkta varan .
2

Träna dina bröstmuskler så att du har mer muskler för att härda och skydda din inre organ med . Situps är en gemensam buken övning , och plankan , där du håller dig platt över marken på tårna och armbågarna för en viss tid , kommer att bidra till att stärka din solar plexus . Addera 3

Andas ut innan slag mot solar plexus landar . Utandning gör att dina buken muskler att dra ihop sig , vilket gör dem lättare att böja . Med bara lite luft i dina lungor kommer också förhindra vinden att knuffas ur dig .
4

kontrakt , eller flex , magmusklerna innan blås landar . Du vill skapa ett hårt skal runt dina inre organ för att begränsa skadorna , och det bästa sättet att göra detta är att härda magmuskulaturen .
5

Flytta bakåt med kraften i slaget om möjligt , snarare än att försöka hålla din jord . Detta kommer att bidra till att minska kraften i slaget .
6

flytta , skjuta din motståndare bort eller slå tillbaka så att du inte tar ett annat slag mot solar plexus . Upprepade knän till solar plexus kan göra en hel del skador i en liten tid , så om du tar ett sådant slag , gör ditt bästa för att undvika att ta en annan . Addera

[Hur tar jag en Knä till Solar Plexus: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012022849.html ]