Vad är Kenpo X i P90X

? Om du vill leva längre och vara friskare , är aerob träning en av de bästa sätten att uppnå detta . Men om du inte vill betala för ett gym medlemskap , måste du hitta sätt att utöva hemma eller ute . Workout videor är ett bra alternativ för att arbeta hemma , och ibland kan man hitta en hel uppsättning filmer med olika pass , som P90X . Kenpo X ingår i P90X och det ger dig en rolig , kampsport stil konditionsträning . Martial Arts - stil Övningar

Martial Arts är en bred term som används för att definiera en mängd olika övningar som inkluderar olika slag, slag och sparkar . Detta inkluderar övningar som karate , taekwondo , och aikido . Kenpo är en form av karate. Det är sport som inkluderar en motståndare , där du utför dessa rörelser mot kroppen på den andra personen . I övningen världen , har aerobic klasser och videor utformats efter dessa kampsporter för att utföra liknande drag , men utan en motståndare . Ibland kan en boxningssäck används , och ibland bara utföra rör sig mot luften , till exempel i Kenpo X.

Fördelar med Kenpo X

Förutom att vara en rolig , högintensiv konditionsträning , de rör sig i Kenpo X är utformade för att förbättra din flexibilitet och balans . Detta görs genom att de olika rörelser i videon , med hjälp av din kärna för balans och stretching för flexibilitet . Din samordning kommer att förbättras efter gör Kenpo X regelbundet eftersom din kropp kommer att bekanta sig med de rör sig tills de är lätta att göra . Endurance förbättras genom att utöva dag efter dag , enligt Fitness Magazine . Addera Den Kenpo X Workout

Kenpo X träningspass på P90X är ca 45 minuter lång . Du kommer att börja med 12 minuters uppvärmning , vilket inkluderar många sträckor . Sträckningen kommer att hjälpa dig att bli mer flexibla med tiden , vilket gör övningarna lättare med praktiken . Efter uppvärmning och stretch är ca 30 minuters aerob Kenpo X träning . Som konditionsträning , är det tänkt att öka din puls och du kommer att bränna kalorier . Instruktören lär dig korrekt form för var och en av de sparkar , block , slag och andra rörelser så att även en nybörjare kan följa och förstå det här träningspasset . Träningen avslutas med en kort , två minuters kyla ner och stretch .
Förbättra din Kenpo X Workout

Naturligtvis efter att ha arbetat ut för ett par veckor din kropp kommer börjar bli starkare och din uthållighet kommer att öka . När det börjar hända , kommer Kenpo X vara enklare , och du kanske vill justera några saker att lägga till intensitet . Du kan göra detta genom att göra dina rörelser mer uttalad eller starkare . Till exempel för dina sparkar kan du lyfta benen högre , eller sparka med mer kroppskraft. Utöver detta kan du lägga till vikter till din träning genom handvägdahandskar , handledsvikter, ankelvikter eller till och med ett vägt väst . Lägga denna extra vikt kommer att göra de rörelser svårare , öka ansträngning du behöver för att slutföra träningen . Detta kommer att öka dina kalorier och förbättra din uthållighet och styrka ännu mer . Addera

[Vad är Kenpo X i P90X: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012007783.html ]