Vilka är farorna med boxningssäckar på Shins

? Oavsett hur hårt du arbetar på din slående teknik , du kommer inte att packa verkliga makten tills du sätter den på prov mot den tunga väskan . Medan tunga väskor är vadderade för att absorbera stötar , de är ofta förpackade tätt och bör inte tas på allvar . Sparka en tung väska för hårt eller för ofta kan vara farligt för smalbenen , vilket leder till akuta eller långsiktiga belastningsskador som kommer att hämma din träning . Shin Conditioning

Även tunga väskor kan göra skada på smalbenen , det finns en anledning så många kickboxers skramla kedjorna med straffa sparkar . Upprepade påverkan på smalbenen orsakar mikroskopiska sprickor i skelettet . Så länge som de läker på rätt sätt, kommer smalbenen blir tätare och mer motståndskraft mot påverkan , så att du kan sparka hårdare och minska risken för skador .

Skador

sätta kraften i dina sparkar kan översätta till hårdare ben och hårdare slag , men det finns en trade- off till överdriven konditionering . Skador från tung väska träning kan vara allt från mindre mjukdelsskada, såsom blåmärken , till mer allvarliga problem, bland annat frakturer , skador och ligamentskador. Bara för att du kan hantera smärtan betyder inte att din kropp tål stress . Addera förhållningssätt till utbildning

Hur mycket av en inverkan tunga väskor kommer har på smalbenen beror helt på din nivå av konditionering och hur hårt du trycker på påsen , men du kan minska dina chanser att utveckla akuta eller kroniska skador genom att undvika några vanliga fel . Du bör alltid värma upp ordentligt innan du går hårt på en påse . Detta kommer att uppmuntra blodflödet till benen och ger dem möjlighet att bearbeta avfall på ett effektivare sätt . Ge din smalbenen tid att anpassa sig till effekterna genom att starta lätt och stadigt ramp upp kraften i dina sparkar gör att du kan mäta risken för skador . Väskor skiljer sig åt i fråga om densitet , så du ska bara slå väskor du känner dig bekväm slående . Ju tätare dessa är , desto högre risk för skador .
Varningsskyltar
p Det kan tyckas självklart , men det första tecknet på att du har slagit påsen för hårt är smärta. Även om du måste uppleva en viss nivå av obehag för att skörda frukterna av shin konditionering bör smalbenen inte bultande efter en runda på påsen . Varje gång du klippa din smalbenet på en väska , ska du sluta utbildningen omedelbart och desinficera såret för att undvika infektion . Villkoret för smalbenen efter ett träningspass kommer att berätta om du behöver pumpa bromsarna nästa gång du kliver in i gymmet . Svullna , blåmärken smalbenen behöver tid att läka . Om du inte ger din kropp tid att återhämta sig , riskerar du att uthärda kroniska överanvändning skador . Addera

[Vilka är farorna med boxningssäckar på Shins: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012007772.html ]