Effekterna av Brazilian Jiu - Jitsu

Brasiliansk Jiu - jitsu är en grappling kampsport som betonar marken slåss och användningen av hävstång för att övervinna motståndarna . Forskningen om effekter av Brazilian Jiu - Jitsu som en form av motion är ännu begränsade , men tyder på att det är fantastiskt för överkroppen styrka och muskulär uthållighet , och genomsnittet för kondition och flexibilitet . Det finns också vissa begränsade data tyder på en relativt hög risk för skada i konkurrens Jiu - Jitsu , jämförbar med brottning , men lägre än fotboll . VO2 Max

En studie 2011 publicerades i tidskriften " Science and Sports " testade en grupp av Jiu - Jitsu idrottare på ett antal fysiska förmågor . VO2 Max är en persons förmåga att mobilisera och använda syre under aktivitet och är oftast testas med hjälp av ett löpband . De Jiu - Jitsu idrottare visade en genomsnittlig VO2 max på 49,4 . Detta betraktas som " medium" av American College of Sports Medicine och är lite lägre än normalt ses i andra brottas konst som judo eller brottning .
Överkroppen styrka - Endurance

Övre kroppsstyrka- uthållighet representerar den tid som idrottare kan utöva full kraft innan deras styrka avtar . Detta testades med flera övningar . De Jiu - Jitsu idrottare avslutade i genomsnitt 39 armhävningar och 52 sit-ups i en minut , och kan producera i genomsnitt 5 lbs av kraft per kilo kroppsvikt i en back hållfasthetsprovning . Dessa poäng är alla utmärkta och högre än de som vanligen rapporteras i judoka och brottare . Addera Flexibilitet

Forskare har genomfört flera tester för att bedöma flexibiliteten i brasilianska Jiu - Jitsu idrottare . För att göra detta använder de sitta och nå test, där idrottare sitta ner med benen raka och når fram så långt de kan. Brazilian Jiu - Jitsu idrottare presterat väl på detta test , vilket tyder på att utbildning i den här sporten ökar flexibiliteten i rygg, höfter, hamstrings och glutes . Resultaten av sit och når i Brazilian Jiu - Jitsu idrottare tenderar att vara högre än vad som visas av judospelare och brottare .

Skador

Ethan Kreiswirth är direktören Athletic Training Education vid Concordia University och ger stöd till skadade spelare på Brazilian Jiu - Jitsu tävlingar . Hans register visar en skada incidens på 24,9 per 1000 matcher , med knä och armbåge är de mest skadade områden . Detta är lägre än den hos fotbollen ( 35,9 ), liknande brottning ( 25,4 ) och högre än fotboll ( 18,8 ) , hockey ( 16,3 ) och lacrosse (12,6). Observera att i alla sporter , skador i konkurrens är vanligare än i utbildning , så risken är lägre om du inte tänker tävla . Addera

[Effekterna av Brazilian Jiu - Jitsu: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012000949.html ]