Wushu Iron Fist utbildning tekniker

Wushu är den kinesiska termen för vad västerlänningar känner som kung fu . Iron fist tekniker är de som används för att skärpa upp din hand och knytnävar för att kunna leverera mer förödande slag och upplever mindre smärta när du deltar i ett slagsmål . Wushi järn näve utbildning tekniker innebär att bygga upp musklerna i handen tillsammans med skärpa upp och callousing huden så att din hand kan leverera mer straff till en motståndare . Push - ups

Utför en mängd olika armhävningar för att stärka de muskler som används för att göra en knytnäve och skärpa upp händerna . Knuckle armhävningar är bra eftersom de sätter hela din kroppsvikt på knogarna , vilket kommer att skärpa upp dem för att göra dina slag hårdare . Finger armhävningar är också bra eftersom du stärker alla muskler i fingrarna , som , när de skruvade upp , bildar din knytnäve . När fingrarna blir starkare , kanske du vill uppgradera till två fingrar armhävningar , vilket ytterligare kommer att stärka dina första två fingrar . De knogar på dina första två fingrar är vad du ska ta kontakt med när du effektivt leverera en bra kampsport punch . Göra två uppsättningar av varje typ av push-up varje gång du tränar hjälper dig att härda och stärka dina nävar .
Boxningssäck

skick händerna för att ta och leverera mer straff genom att träna på den tunga väskan regelbundet utan att bära handskar . Du kanske vill börja med bara handen wraps , och som dina händer blir mer betingad , växlar på rena knogarna . Några rundor av bare- knuckle stans en vecka på en bra tung väska kommer att skärpa dina nävar och förbättra din slagtekniki allmänhet.

Tegel och handdukar
< p > för en mer avancerad metod för konditionering handen järnhand - stil , placera en aska block på ett stativ av något slag om höjden av midjan . Drape en handduk över den främre delen av blocket i ett enda lager. Detta kommer att vara din slagyta . Strike ytan upprepade gånger gör en uppsättning av 30 för varje hand . Börja med begränsad kraft effekt och gradvis lägga till mer hastighet som du får mer bekväm med tekniken och din hand blir tuffare .
Styrketräning

Använd vikter för att stärka musklerna i handen tillsammans med handleden musklerna som stödjer dig när du levererar en punch . Använda hantlar för att utföra handleden lockar är en av de bästa övningar för att stärka din punch . Att ha starkare handleden muskler gör att du kan stämpla med mer effekt och öka hastigheten med vilken din knytnäve träffar målet . Addera

[Wushu Iron Fist utbildning tekniker: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1012000919.html ]