Hur man gör en fjäril Jump

Fjärilen hoppet är en antenn drag i kung fu , som ligger till grund för ett antal sparkar och är ett undflyende drag i sin rätt . Att lära sig denna typ av teknik , behöver du ett vältränat kropp och förtroendet att starta i dem utan att tveka . Akrobatik kan inte utföras i slow motion och tvekan kan beröva dig fart och leda till olyckor . Instruktioner
1

Stå med benen lite bredare än axelbrett och tårna pekade framåt . Sträck båda armarna ut framför dig . Att hålla dem utsträckt , svänga dem runt till höger sida och ner mot höften . Shift din vikt över till höger ben .
2

Swing händerna snabbt runt på mitten och uppåt till strax ovanför midjan . Följ denna rörelse genom genom att svänga ner händerna och runt till vänster sida . Addera 3

Swing överkroppen nedåt och till vänster om ditt ben , böjning från midjan och använda huvudet som vikten som ger dig styrka för att dra dig in i en spinn . Twist på din vänstra hälen så att huvudet pekar i den riktning som din rygg ursprungligen pekar .
4

Sparka höger ben tillbaka bakom dig och något ut till höger . Swing din fot i en båge från höger till vänster . Foten måste svänga höger ut och sedan upp till huvudhöjd . Benet måste mjukas upp så att dynamiken i spinn överförs genom kroppen . Vänd bröstet mot golvet samtidigt . Du måste tillräckligt flexibel för att kasta tillbaka benet upp så den pekar nästan rakt upp i taket medan vänster ben är fortfarande på marken .
5

Fortsätt svänga höger ben genom sin båge . Det måste slutföra nästan en hel cirkel bakom dig . Foten behöver vara störst från marken när det är direkt bakom dig . Dina ben kommer att vara fullt utsträckt i splittringar ställning på denna punkt . Efter detta benet börjar att svänga ner , ljusbågar utåt tills det är ner till midjehöjd och sedan kommer inåt .
6

Hop med vänster ben precis som höger ben börjar att komma ner . Sväng vänster vänster ut och upp som höger ben börjar att komma ner . Håll dina axlar låg och bröstet pekade mot marken . Syftet är att vara horisontell i luften . Vid mittpunkten av hoppet ska du vara platt , ansikte ner till marken med benen spridda brett .
7

Mark på höger fot först . Din högra fot ska komma till marken precis som vänster fot passerar den högsta punkten i sin båge . Som höger fot landar men innan hela din vikt har kommit ner på det vrida höften för att vända på foten så att tårna pekar på där foten var innan du började hoppet .
8

Böj vänster benet något när det svänger ner från midjehöjd . Ta vänster fot ner bredvid till höger . Absorbera effekten av utdelningen genom att landa med bollen i den vänstra foten först och sjunker ner på hälen . Något spänd muskeln i vaden och låret för att bromsa ned kraft. När du är stadigt på båda fötterna , diskbänk med låren för att dämpa effekten ytterligare. Addera

[Hur man gör en fjäril Jump: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1012000908.html ]