Hur man använder en Makiwara Board

Skälen för träning med en Makiwara styrelse har förändrats under århundradena , men många kampsportare fortfarande anser att det är viktigt . Öva på en Makiwara ombord förfinar din slagteknik, vilket hjälper dig att undvika att skada dig själv i en självförsvarssituation. Instruktioner
1

Ställ dig framför Makiwara i en kämpande hållning med Makiwara centrerad på din kropp och nära nog att när du förlänga din arm , din knytnäve sträcker sig utanför den slående ytan .
Billiga 2

avdelningen höger hand . Sen förlänga det sakta tills dina två första knogar kontakt med slagyta . Se till att dina knogar , handled , armbåge och axel linje upp och armbågen inte är låst . Du kanske tycker att det är lättare att inte rotera din knytnäve 180 grader innan du kontaktar slagyta . Addera 3

Öva långsamma slag enbart med höger hand tills du kontakta slagyta korrekt varje gång. Ändra din hållning och praxis med vänster hand .
4

Öka hastigheten och kraften i dina slag tills du kan träffa Makiwara med tillräcklig kraft för att få den att böja bakåt bort från din hand och med tillräckligt hastighet som du kan ta ut din hand rakt tillbaka in i kammaren utan slagyta studsar tillbaka för att träffa din hand .
5

Pröva andra strejker såsom rygg nävar , kniv händer och hammare nävar . Du kan också försöka sparka Makiwara . Addera

[Hur man använder en Makiwara Board: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1012022759.html ]