Hur man bakåtvolt från en stående position

Utföra en bakåtvolt från en stående position är en svår bedrift som nybörjare inte ska försöka . Expert gymnaster , kampsportare och några dansare utför backflips , dessa idrottare måste träna och bli vältränad innan de har möjlighet att göra en backflip . När en person har bemästrat stående backflip de kan lära sig nya nivåer av gymnastiska trick och kampsport attacker som kräver denna förmåga . Styrka och balans är grundläggande delar i ett framgångsrikt utföra en stående position backflip . Instruktioner
1

Stå på en gymnastikmattaeller annan säker , vadderad yta med fötterna axelbrett isär . Lyft armarna över huvudet , stå på bollar av dina fötter , och ser direkt framåt, inte arch ryggen
2

Crouch , svinga armarna nedåt och bakom kroppen för att ta fart . . Swing armarna framåt och upp igen som du hoppa , hoppa direkt upp , inte tillbaka . Håll ögonen fokuserade rakt framför dig . Addera 3

Dra knäna mot bröstet när kroppen når sin topphöjd och börjar rulla bakåt . Armarna kan svänga ner nära benen .
4

Håll benen ihop som du fortsätter att rulla i luften . Stoppa knäna nära bröstet och placera händerna på knäna .
5

Sträck på benen tillbaka ut när du börjar falla , förlänga benen och nedre delen av ryggen när du nära marken .

6

Landa på fötterna hälen först och låta dina knän att böja som du träffar marken för att absorbera stötar . Addera

[Hur man bakåtvolt från en stående position: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Capoeira/1012000792.html ]