Hur man gör en Front Leg Hold

Om du kan dra bort ett främre grepp , är det ett tecken på att du är en utvecklad dansare med massor av flexibilitet . Som namnet antyder handlar det främre lastrummet håller ena benet framför kroppen , vanligen med båda händerna . Även om en del av denna flexibilitet kommer från bra gener , ordentlig stretching och teknik kan hjälpa dig att göra din främre hålla bättre . Instruktioner
1

Värm upp dina muskler genom att gå, jogga eller dansa freestyle i ca 10 minuter .
2

Utför några dynamiska sträckor för att få dina muskler redo för benet hold , inklusive främre sparkar och knästående utfall . Gör minst fem till 10 sparkar och utfall med varje ben . Addera 3

Stå i den fjärde positionen av balett , placera benet som kommer att finnas kvar på golvet ut framför dig , med tårna och knän vänt utåt . Tårna i ryggen benet ska vändas utåt i motsatt riktning .
4

Engagera din kärna muskler som du sparka din rygg ben framåt och uppåt . Detta kallas också battement i balett . Håll tårna pekade och benet så rakt som möjligt . Samtidigt , höja upp på framfoten i din stående ben , böjer knä för din stående ben för stabilitet .
5

Ta ryggen, nedre delen av din upphöjda ben med båda händerna , dra benet mot dig och förvandla din upphöjda tå i något. Addera

[Hur man gör en Front Leg Hold: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Drill-Team/1012037014.html ]