Hur man gör Advanced Tumbling i Cheerleading

Det finns vissa färdigheter som krävs för att vara medlem i en avancerad hejarklacken . För att kunna delta på squads som är högt rankad och konkurrenskraftig , måste du kunna göra gymnastik . Öva avancerade tumlande om du vill att hurra för gymnasiet , konkurrerande eller college squads . Instruktioner
1

Perfekt en baksida Handspring . En back handspring , ibland felaktigt kallas en backflip , är en av de första mellan tumlande knep lärt . Från en stående position , fjäder bakåt , landa på två händer och fortsätter att vända tills du landar på fötter .
2

Öva en backtuck , eller backflip utan händer . Starta från en stående position , böj knäna och hoppa upp till den nödvändiga höjden att göra tuck . Håll armar och ben instoppade nära kroppen , vända tillbaka och landa på två fötter . En backtuck kan också utföras efter en löpning runt - off för att skapa mer fart . Addera 3

Lär en layout . Håll kroppen rak samtidigt vända tillbaka . Fjädra tillbaka med armarna utsträckta över huvudet . När huvudet är tillbaka och kroppen är upp och ned och lodrät , svinga armarna ner till kroppen för att skapa momentum för att få hela kroppen över . Idén om en layout är att ha någon böjning vid höfterna eller knäna . Fart för en layout genom att springa och göra en rund - off före layouten .
4

Utveckla layouten i en halv twist . När huvudet är tillbaka , tittar åt sidan , vrida kroppen 180 grader i luften , och mark vänd åt motsatt håll som du började . Fart för denna färdighet med en kör runt - off .
5

Advance till en full twist . En komplett twist görs på samma sätt som den halv twist , bara det finns bara en 360 - graders sväng och du landar vänd åt samma håll som du började . Detta är den mest utmanande av flips listade , och tar en enorm höjd för att åstadkomma . Addera

[Hur man gör Advanced Tumbling i Cheerleading: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012030793.html ]