Hur man blir en mästare sprinter

Visste du köra spurter eller delta i snabba lagsporter i skolan ? Nu när du är trettio år eller mer , saknar du tävlar på 100 , 200 och 400 meter ? Eller kanske du alltid velat bli en sprinter , men aldrig fick chansen ? USA Friidrott ( USATF ) erbjuder Masters sprinttävlingarför kvinnliga och manliga idrottare åldern trettio och upp på lokal , statlig , regional , nationell och global nivå inom-och utomhusbana möter . Konkurrensen är med femåriga åldersgrupper , börjar med 30-34 , det finns ingen övre åldersgräns . Uppfylla vissa grundläggande krav , sedan komma i form, få tillbaka upp till hastigheten , registrera dig för ett möte och du kan vara i blocken igen , redo att gå för guld . Detta är vad du behöver
vara minst 30 år
har atletisk förmåga
var kapabel att hård fysisk träning
Medlemskap i USA Friidrott
Sprint spikskor
Running kläder
Lokalt alla väder övar spår
Visa fler Instruktioner
dig redo
1 Det var ett tag ...

Kontrollera med din läkare för att se till att du är frisk nog att träna för och tävlar i denna fysiskt krävande sport .
2

Bekanta dig med Masters friidrott programmet vid USATF Masters hemsida och Masters kulturen på masterstrack.com , ett privatägt underhålls blogg . Addera 3

Gå USATF . Medlemskap krävs för inresa till Masters banan möter . Det kostar $ 30 per år och innehåller rabatter på löpverk och en prenumeration på USATF tidskrift , " Fast Forward " .
Get Set
4 Vapen av val

På USATF Masters hemsida möts kalender , hitta spår möter i ditt område , stat och region . Välj en lokal USATF - sanktionerade all - uppstickare möts som sker tillräckligt långt fram i tiden så att du kan träna upp till det .
5

Köp racing lägenheter eller cross- träningsskor för din träning och en par kvalitets sprint skor för tävlingar , diverse längder av keramiska pyramid eller stål nål spikar och en spik verktyg , lätta racing shorts och skjorta , en varm - up kostym, en stop - watch , en behållare för elektrolyt drycker , samt en robust väska för att bära allt i.
6

Utveckla ditt personliga träningsprogram , med hjälp av någon av de många kunniga guider som finns för detta ändamål , och få det började . Alternativt , gå med i en lokal spår klubb eller få en egen coach som vänder sig till master sprinters . Om du behöver fräscha upp hastighetsteknik, kolla in den lokala franchise av Velocity Sport eller liknande bussbaseradesporthastighetsträningoutfit.
Go!
7 Ta ett hem !

Anmäl dig för din valda träffas på nätet eller ladda ner en anmälningsblankett och evenemang schema. Registreringar vid evenemanget platsen är sällan tillåtna. Den USATF möts kalender innehåller träffa arrangörerna kontaktuppgifter och länkar . Beräkna inträdesavgifter , fylla i och underteckna formuläret och undantag och skicka in med betalning innan deadline .
8

Få till träffas minst två timmar innan din första tävling . Kolla in för att få värme /körfält uppdrag . Få orienterad , träffas och hälsar andra konkurrenter . Gör en bra uppvärmning inför din första händelsen .
9

Efter mötet kan du registrera dina tider på www.mastersrankings.com , Masters spåra resultat databas . Det låter dig mäta var du rank nationellt i din åldersgrupp och övervaka framstegen som din " track record " växer . Addera