Exempel på försvars Borrar för volleyboll
borren kallas " No Fear " drill eftersom det lär spelarna att gräva bollar aggressivt på försvar . För att köra denna övning , måste coachen att stå på en stege eller låda så att hon är över nätet och i mitten domstol . Försvaret är positionerade på sina normala linjer på den andra sidan av nätet. Coachen spikar upprepade bollar på försvararna , och de måste gräva ut dem innan de får gå ur borren .
Dig and Roll
gräva - och - rulle borra hjälper försvarare förbättra sin förmåga att läsa en angripare och gräva ut bollen . För detta borr, står vagnen på den andra sidan av nätet medan spelaren startar i mitten -back position. Tränaren slår bollar till endera sidan av planen , och spelaren måste läsa tränarens axlar , reagera på bollen och gräva ut det . Efter att gräva bollen , spelaren rullar till höger och får tillbaka i position.
Touch Tio
beröring tio borren är en mycket populär övning som fungerar på både försvar och anfall. Du kommer att behöva en försvarare på ena sidan av nätet i mitten - back position . På andra sidan av nätet , behöver du en setter ( står vid nätet åt sidan ) , en coach ( står i en position där han kan LOB bollen till setter ) , och tre rader med tre hitters i varje linje för att hålla borren rör sig snabbt ( en torped till vänster , i mitten , en till höger ) .
coachen lobb bollen till setter , som sedan sätter bollen till en av hitters . Det är den hitters jobb att försöka slå bollen över nätet på ett ställe där försvararen inte kan nå den. Den ensamme försvararen måste försöka gräva bollen . Borren kallad "touch Ten" borra för efter den defensiva spelaren gräver bollen 10 gånger , spelarna roterar .
Hel -Team Blockering Drill
< p > hela - teamet blockering borra tillåter spelare att arbeta på fri - ball situationer och blockerar samtidigt . För att ställa in denna övning , placera en sex - spelare laget på ena sidan av nätet . Denna lag är den sida som kommer att arbeta på sina fri - boll Sit . På andra sidan av nätet , har sju spelare står rätt på nätet i blockeringspositioner.
För att starta denna övning , coachen lobb en fri boll till sex spelare laget . Laget måste då köra en fri boll spel och slå bollen över nätet . De är dock inte tillåtet att bara tippa bollen över nätet ( de måste hitta en väg igenom blockerare ) . De sju spelare som står på nätet försök att blockera bollen från att gå igenom . Om bollen är blockerad , fortsätter spela tills en punkt är intjänade .
Blockera Hoppa till boll
Blocket - jump - till - ball borren är ett mycket enkelt sätt att lära ordentlig blockering teknik . Ha en tränare som står på en stol med bollen på en av sida av nätet . På andra sidan av nätet , står spelaren tränar blockering rätt upp på nätet . Coachen stående på stolen håller bollen över nätet . Det är det blockerare ansvar att hoppa upp till bollen och använda rätt teknik som de skulle om de blockerar det .
Denna borr är perfekt för att arbeta med grundläggande blockeringstekniksamt blockera vinklar . Helt enkelt har coachen flytta bollen till olika positioner på nätet och instruera spelaren att reagera på rätt sätt . Addera
[Exempel på försvars Borrar för volleyboll: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-volleyboll/1012005032.html ]