Sportarkivet – 4 viktiga sätt att förebygga baseballskador

Baseboll är Amerikas favoritsysselsättning och kan vara en spännande sport att delta i. Det är en mycket fysiskt krävande sport som kräver att spelare är i bra form. Om du spelar denna spännande och fysiskt krävande sport bör du göra allt för att skydda dig mot skador. Här är fyra av våra bästa tips för att göra det effektivt.

Sträck på dig innan du övar och spelar

Baseball tenderar att vara mycket krävande för ena sidan av din kropp och samma muskelområden om och om igen. För de som är högerhänta är den högra sidan av kroppen ansvarig för att kasta, slå och fånga bollen. För vänsterhänta gäller det motsatta. Av denna anledning är det viktigt att du sträcker ut dessa muskler ordentligt så att de inte dras när du övar eller spelar ett riktigt spel. Din stretching bör fokuseras på dina hamstrings, rygg och axlar eftersom de får mest användning när du spelar baseboll.

Ange begränsningar

Det finns en anledning till att pitchers byts ut under slutspelsmatcherna. Detta för att hjälpa till att förebygga överbelastningsskador. Din kiropraktor bör kunna hjälpa dig att sätta anständiga begränsningar för dina tränings- och speltider. Att sätta begränsningar är en bra övning att börja eftersom det kommer att förhindra dig från att överanvända dina muskler och bli skadad, särskilt om ditt lag litar på dig som en nyckelspelare.

Bär rätt utrustning

Som med alla typer av sport, kräver baseboll olika delar av utrustning för att hålla dig säker när du spelar. Beroende på din position kan du behöva mer säkerhetsutrustning än andra. Till exempel löper en catcher en mycket hög risk att bli träffad av en baseboll. Därför tenderar de att bära flera delar av skyddsutrustning för att skydda sina kroppar från skada. Slagare bör bära hjälmar för att skydda sig mot herrelösa bollar.

Spela på ett säkert fält

Det är mycket viktigt att du är uppmärksam på din omgivning när du spelar baseboll. Du vill inte spela på en plan där det ligger skräp eller olika divots över hela planen. Snarare bör du välja att spela på fält som är ordentligt omhändertagna. Det finns en anledning till att parker och professionella arenor båda tar hand om sina områden. Det är för att garantera säkerheten för spelarna som använder det regelbundet.

Baseboll kan vara en väldigt rolig sport att spela. Men att bli skadad kan verkligen kasta en skiftnyckel i dina planer. Genom att öva på de fyra säkerhetstipsen ovan kan du avsevärt minska risken att bli skadad när du spelar baseboll.

[Sportarkivet – 4 viktiga sätt att förebygga baseballskador: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012049357.html ]