Hur man gör Fotbollsövningar : Hastighet , Agility & Ball Handling Borrar för fotbollsspelare

Fotboll borrar för fotbollsspelare som täcker smidighet , snabbhet och bollhantering. Instruktioner
1

Box Drill

I detta borra tränare kommer att inrätta fyra koner i form av en kvadrat med sidor av cirka 10 meter i längd . Spelarna i fotboll kommer att radas upp inför en av konerna och i linje med en sida . Den första spelaren att sprint från första konen till den andra . Där kommer de karaoke sidled till nästa kon. När de når den tredje konen kommer de snabbt bromsa till den fjärde konen . Där kommer de att karaoke till första konen och snabbt sprint till slutet av raden . När den första spelaren når den andra konen , kommer den andra spelaren börjar och så vidare .
2

2 Foot Ladder Borra

I detta borra tränare kommer att lägga ut en repstege och fotbollsspelare kommer att radas upp i ena änden . Den första spelaren kommer att köra till sidan av den första lådan och snabbt kliva in i både med båda fötterna , en i taget , och sedan steg ur lådan till den andra sidan med båda fötterna , en i taget . Så snart båda fötterna är utanför den första lådan de kommer att passera in i den andra rutan med båda fötterna och passera ut och så vidare. När den första spelaren har flyttat upp några lådor nästa spelare startar . Addera 3

Ball Tap Drill

I denna övning varje fotbollsspelare står framför en fotboll boll. När tränaren blåser i visselpipan , kommer spelarna snabbt trycka på toppen av bollen med ena foten och sedan den andra , byta så snabbt som möjligt . Denna övning kan göras för flera kranar ( 25 , 50 eller 100 ) eller tid ( 30-60 sekunder ) .
4

Zig Zag Ball Handling Drill

I denna övning coachen kommer att ställa upp koner i ett sicksackmönsterpå cirka 5 meter ifrån varandra . Ju närmare tillsammans konerna , desto svårare borren. Nästa spelarna kommer att radas upp på en kon och den första spelaren att dribbla bollen till nästa kon och skär runt konen och vidare till nästa . Sedan den andra spelaren startar . Spelaren kommer att skära runt alla konerna och sedan dribbla bollen tillbaka till slutet av raden . Addera

[Hur man gör Fotbollsövningar : Hastighet , Agility & Ball Handling Borrar för fotbollsspelare: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Soccer/1012019207.html ]