5 enkla sätt att lindra stress:CBD kan hjälpa

I vår moderna, snabba värld, stress blir en mycket vanlig komponent i vår vardag. Det har blivit så vanligt, faktiskt, att vi inte längre verkar märka stress förrän den har förvärrats till något större och börjat påverka vår hälsa. Påfrestning, eller snarare, stresshormoner (ett primärt stresshormon som kortisol), släpps ut i kroppen för att utlösa vårt "fight or flight"-svar. I svåra situationer, dessa hormoner hjälper till att höja vår energiförsörjning, öka koncentrationen av glukos i vårt blod, och till och med hjälpa vår hjärna att använda glukos optimalt för snabbare beslutsfattande. Dock, Långvarig aktivering av kroppens stresssystem kan orsaka en mängd hälsoproblem - ångest, depression, hjärtsjukdom – för att nämna några.

Därför, det är viktigt att vi lär oss om sätt att befria oss från stress. Nedan är fem enkla sätt att lindra stress:

1. CBD-olja

Du har förmodligen hört talas om CBD ganska ofta under hela året. Det finns goda skäl till det. Bortsett från dess användningar för att lindra symtomen på epilepsi, det används också som ett naturligt medel för att minska ångest och ett utmärkt sätt att lindra stress. Detta beror på att alla däggdjur har ett endocannabinoidsystem. Detta är ett nätverk av CBD-receptorer längs vårt centrala nervsystem. Dessa receptorer reagerar på CBD genom att fixa obalanser, stärka vårt immunförsvar, och lindra symtom på stress och ångest. Så ett par droppar CBD-olja varje dag kan bara vara ett bra sätt att lindra stress.

2. Meditation

Om du letar efter ett mycket billigt sätt att minska stress utan att ta något, meditation är vägen att gå. Meditation har varit känt för att hjälpa till att lindra stress och ångest genom att fokusera vår uppmärksamhet på att tömma vårt sinne och andas djupt. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att slappna av, men det kan också ge dig ny energi så att du kan möta resten av dagen med lite mer lugn. Om du känner dig stressad av för många möten eller en förestående deadline, ta några minuter att centrera dig själv, tömma ditt sinne på alla tankar, och andas.

3. Träning

Fysisk aktivitet gör att vår kropp frigör glada hormoner som dopamin och serotonin. Till människor som har upplevt vad som kallas "runner's high", detta är faktiskt strömmen av endorfiner som frigörs av din kropp som ett svar på löpning. Endorfiner hjälper vår kropp att minska stress genom att hjälpa vår kropp att övervinna smärta, och reglera vår sömn. Stresshormonet kortisol minskar faktiskt produktionen av glada hormoner i vår kropp vilket kommer att leda till mer stress för oss. Att träna skulle hjälpa till att bygga upp dessa hormoner i vårt system.

4. Minska koffein

Vi har alla en koffeintröskel. Koffein är känt för att hjälpa till att hålla oss vakna och ge oss den där ökningen av välbehövlig energi, speciellt på morgonen när allt vi vill är att somna om. Dock, för mycket koffein kan bidra till ångest som i sin tur orsakar stress. Det kan också orsaka hjärtklappning, kallsvett, och en del matsmältningsbesvär när du tar för mycket koffein. Så om du märker att du blir orolig efter din andra eller tredje kopp kaffe, det kan vara en bra idé att hoppa över den där koppen joe och kanske äta något med lägre koffeinnivåer. Kanske ett trevligt te med lite koffein, eller, vågar vi säga, lite koffeinfritt kaffe?

5. Umgås

Att spendera tid med vänner och familj är en stor stressavlastare. Oavsett hur introvert och socialt motvillig du är, det finns alltid någon du föredrar att spendera din tid med. Och för de av oss som är extroverta, att vara med människor är en energigivande upplevelse. Att skratta och ha en trevlig tid med människorna du älskar kommer att hjälpa dig att slappna av mer, och glöm dina elände. Hos kvinnor, att umgås med familj och barn hjälper till att frigöra oxytocin, en naturlig stressavlastare.

Oavsett din station i livet, stress är oundvikligt. Att hålla dessa fem tips i åtanke hjälper dig att hantera eller kanske till och med lindra stress. Och i sin tur hjälper dig att njuta av livet mer, undvika hälsoproblem, och till och med utveckla en hälsosammare relation med dig själv och din umgängeskrets.

Detta artikel dök ursprungligen upp på MadeByHemp.com

[5 enkla sätt att lindra stress:CBD kan hjälpa: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044767.html ]